晚上運動等於慢性自殺?
說這話的人, 一定不需要上班...
仔細回想了作為互聯網er一天的工作, 你們最貼心的九姑娘我: 每天早上9點上班, 晚上6點下班, 當然了, 絕大多數情況下, 6點是無法下班的. 再加上通勤和吃晚飯的時間, 我能運動的最早時間是8點以後.
晚上運動傷陽氣?
晚上運動傷陽氣, 等於慢性自殺的說法一直很熱門, 但是並沒有任何中西醫的臨床試驗驗證了這個說法.
只有一小部分人, 原本就有睡眠質量不高, 失眠的情況, 會因為睡前劇烈運動而導致入睡困難, 甚至加劇失眠.
但是大多數人只要不在睡前一小時做劇烈運動, 就不會對身體和睡眠產生負面影響, 反而還有諸多好處.
什麼時間段運動更減肥?
沒有最減肥的運動時間.
無論你是早上六點, 還是中午12點, 下午6點, 甚至是晚上12點在做運動, 燃脂的效率都是一樣的.
每天固定時間運動更好嗎?
是的, 因為每天固定一個時間運動, 更有利於你養成良好的運動習慣.
就像每天早起喝杯水, 然後去便便一樣, 固定一個時間段做一件固定的事情, 是養成習慣最佳的方法. 你只要堅持這樣做21天, 就會自然而然的把運動變成生活的一部分, 就像吃飯一樣自然.
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