晚上运动等于慢性自杀?
说这话的人, 一定不需要上班...
仔细回想了作为互联网er一天的工作, 你们最贴心的九姑娘我: 每天早上9点上班, 晚上6点下班, 当然了, 绝大多数情况下, 6点是无法下班的. 再加上通勤和吃晚饭的时间, 我能运动的最早时间是8点以后.
晚上运动伤阳气?
晚上运动伤阳气, 等于慢性自杀的说法一直很热门, 但是并没有任何中西医的临床试验验证了这个说法.
只有一小部分人, 原本就有睡眠质量不高, 失眠的情况, 会因为睡前剧烈运动而导致入睡困难, 甚至加剧失眠.
但是大多数人只要不在睡前一小时做剧烈运动, 就不会对身体和睡眠产生负面影响, 反而还有诸多好处.
什么时间段运动更减肥?
没有最减肥的运动时间.
无论你是早上六点, 还是中午12点, 下午6点, 甚至是晚上12点在做运动, 燃脂的效率都是一样的.
每天固定时间运动更好吗?
是的, 因为每天固定一个时间运动, 更有利于你养成良好的运动习惯.
就像每天早起喝杯水, 然后去便便一样, 固定一个时间段做一件固定的事情, 是养成习惯最佳的方法. 你只要坚持这样做21天, 就会自然而然的把运动变成生活的一部分, 就像吃饭一样自然.
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