想吃甜的還不發胖, 有沒有什麼更好的方法呢? 看了小編這篇文章你就知道了.
如果一定要吃甜食而不想發胖, 增加運動量就是最有效的方法, 不僅僅能全面增強機體質量, 還能起到加速代謝, 燃燒脂肪的作用, 如果能再加點輔助品助燃, 效果便更是事半功倍.
明明不是吃脂肪, 為什麼連吃甜食也會長胖呢? 這是因為糖分進入體內消化後可以轉變為糖原, 為日常運動供能, 這是首要消耗的物質, 也是最容易消耗的, 而不能消化的糖原就會轉為脂肪, 在體內作為儲備的供能物質;
另一個原因, 就是高糖食物能刺激胰島素分泌增多, 而胰島素還能促進糖類合成脂肪, 同時一旦飆升就容易出現反彈性低血糖, 產生饑餓感, 進而增加進食量, 逐漸形成惡性迴圈, 簡言而之, 過量的糖分在不能完全消耗的情況下, 可以轉化為脂肪, 也就是說, 甜食吃多了, 該胖的總是會胖的!
吃甜點既不會胖還可以瘦身的小妙招.
選擇低卡路甜點
甜點的卡路裡一般都會很高, 但是也不排除有的甜點卡路裡比較低, 人們常吃也不會發胖. 在選擇時可以選擇奶油含量較少的甜點, 這樣無形中就減少了熱量的攝入.
另外, 可以選擇粗雜糧甜點, 粗雜糧含有的脂肪和碳水化合物都很少, 因此很難引起肥胖, 而且粗雜糧中的膳食纖維比較豐富, 它可以促進腸胃蠕動, 幫助體內排泄物更好的排除, 時間久了反而會達到減肥的效果, 因此學會選擇合適的甜點食用很重要.
午餐前半小時食用
午飯前吃一點甜點不但可以滿足人體需求, 而且不會引起肥胖. 甜點可以刺激大腦中的分泌素, 使大腦處於興奮狀態, 在午飯時食用慾望降低, 影響食慾, 進而人體不會吸收多餘的熱量, 時間久了達到減肥的目的.
另外, 在食用甜點時, 時間最好控制在二十到三十分鐘, 這樣可以讓大腦感覺到飽腹感, 不會食用太多, 減少熱量的攝入, 別看這些小小的細節, 它對減肥真的有一定的作用.
果糖代替蔗糖
有些甜點由於製作方法的不同, 糖分品種的選擇也有所不同. 有的甜點是用蔗糖做的, 有的甜點是用果糖做的, 這些糖分的不同, 對人體產生的熱量也不同, 尤其是蔗糖, 它被人體吸收後產生的熱量較高, 容易引起肥胖, 而果糖被人體吸收後產生熱量較低.
在選擇甜點時最好選擇用果糖製作的甜點進行食用, 這樣可以減少體內熱量吸收, 達到減肥的效果.
