想吃甜的还不发胖, 有没有什么更好的方法呢? 看了小编这篇文章你就知道了.
如果一定要吃甜食而不想发胖, 增加运动量就是最有效的方法, 不仅仅能全面增强机体质量, 还能起到加速代谢, 燃烧脂肪的作用, 如果能再加点辅助品助燃, 效果便更是事半功倍.
明明不是吃脂肪, 为什么连吃甜食也会长胖呢? 这是因为糖分进入体内消化后可以转变为糖原, 为日常运动供能, 这是首要消耗的物质, 也是最容易消耗的, 而不能消化的糖原就会转为脂肪, 在体内作为储备的供能物质;
另一个原因, 就是高糖食物能刺激胰岛素分泌增多, 而胰岛素还能促进糖类合成脂肪, 同时一旦飙升就容易出现反弹性低血糖, 产生饥饿感, 进而增加进食量, 逐渐形成恶性循环, 简言而之, 过量的糖分在不能完全消耗的情况下, 可以转化为脂肪, 也就是说, 甜食吃多了, 该胖的总是会胖的!
吃甜点既不会胖还可以瘦身的小妙招.
选择低卡路甜点
甜点的卡路里一般都会很高, 但是也不排除有的甜点卡路里比较低, 人们常吃也不会发胖. 在选择时可以选择奶油含量较少的甜点, 这样无形中就减少了热量的摄入.
另外, 可以选择粗杂粮甜点, 粗杂粮含有的脂肪和碳水化合物都很少, 因此很难引起肥胖, 而且粗杂粮中的膳食纤维比较丰富, 它可以促进肠胃蠕动, 帮助体内排泄物更好的排除, 时间久了反而会达到减肥的效果, 因此学会选择合适的甜点食用很重要.
午餐前半小时食用
午饭前吃一点甜点不但可以满足人体需求, 而且不会引起肥胖. 甜点可以刺激大脑中的分泌素, 使大脑处于兴奋状态, 在午饭时食用欲望降低, 影响食欲, 进而人体不会吸收多余的热量, 时间久了达到减肥的目的.
另外, 在食用甜点时, 时间最好控制在二十到三十分钟, 这样可以让大脑感觉到饱腹感, 不会食用太多, 减少热量的摄入, 别看这些小小的细节, 它对减肥真的有一定的作用.
果糖代替蔗糖
有些甜点由于制作方法的不同, 糖分品种的选择也有所不同. 有的甜点是用蔗糖做的, 有的甜点是用果糖做的, 这些糖分的不同, 对人体产生的热量也不同, 尤其是蔗糖, 它被人体吸收后产生的热量较高, 容易引起肥胖, 而果糖被人体吸收后产生热量较低.
在选择甜点时最好选择用果糖制作的甜点进行食用, 这样可以减少体内热量吸收, 达到减肥的效果.
