很多人減肥會準備幾根黃瓜, 餓了就吃餓了就吃, 這樣真的對嗎? 跟著小編往下看.
黃瓜在最開始的時候叫做胡瓜, 原產於印度, 西漢張騫出使西域時引入中國. 黃瓜的含水量為96%~ 98%, 肉質脆嫩, 汁多且味甘, 具有特殊芳香, 被稱為 '廚房裡的美容劑' . 《本草綱目》中記載, 黃瓜有清熱, 解渴, 利水, 消腫之功效. 經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化, 減少皺紋的產生, 並可防止唇炎, 口角炎.
黃瓜的減肥原理是什麼
1, 黃瓜中含有一種叫做 '丙醇二酸' 的物質, 它能有效抑製糖類物質轉化為脂肪.
2, 黃瓜的營養很豐富, 除了含有大量的水之外, 還有維生素, 胡蘿蔔素, 以及少量糖類, 蛋白質, 鈣, 磷, 鐵等人體必須的營養素. 其中的纖維素對促進腸胃蠕動和加快排泄, 降低膽固醇有一定的作用.
3, 黃瓜的熱量很低, 每100克只有15大卡的熱量, 在減肥期間多吃也不用害怕發胖. 很多MM都喜歡喝粥來減肥, 現在加上黃瓜來熬粥, 減肥效果就更加明顯了. 每天早晚食用, 可以起到潤澤皮膚和瘦身的效果哦.
4, 黃瓜含有較多的果酸, 果膠和豐富的纖維素, 可降低血液中的膽固醇, 甘油三酯的含量, 並促進腸道中腐敗食物的排泄, 祛脂瘦身, 預防便秘.
如何用黃瓜進行減肥
黃瓜與木耳一起吃
木耳中的植物膠質, 有較強的吸附力, 可將殘留在人體消化系統中的某些雜質集中吸附, 再排出體外, 從而起到排毒清腸的作用. 黃瓜搭配木耳一起食用, 能達到減肥, 和血的營養功效. 黃瓜可與木耳同炒, 油脂最好選擇適量的橄欖油.
黃瓜做粥
黃瓜的熱量很低, 每100克只有15大卡的熱量, 在減肥期間多吃也不用害怕發胖. 很多MM都喜歡喝粥來減肥, 現在可用黃瓜加上玉米來熬粥, 減肥效果就更加明顯了. 每天早晚食用, 可以起到潤澤皮膚和瘦身的效果. 黃瓜怎麼吃能減肥? 黃瓜玉米一同熬粥喝能吃出窈窕身材.
黃瓜當成水果吃
黃瓜所含有的黃瓜酸能促進人體的新陳代謝, 排出體內毒素. 日常生活中, 可以把黃瓜當水果吃. 既能充饑, 又能解饞, 同時沒有水果那麼多的糖分, 減少糖分過剩, 身體將之囤積為脂肪的可能. 黃瓜怎麼吃能減肥? 家裡多備一些黃瓜, 在餓的時候連吃幾根黃瓜也能輕鬆瘦身減肥.
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