很多人减肥会准备几根黄瓜, 饿了就吃饿了就吃, 这样真的对吗? 跟着小编往下看.
黄瓜在最开始的时候叫做胡瓜, 原产于印度, 西汉张骞出使西域时引入中国. 黄瓜的含水量为96%~ 98%, 肉质脆嫩, 汁多且味甘, 具有特殊芳香, 被称为 '厨房里的美容剂' . 《本草纲目》中记载, 黄瓜有清热, 解渴, 利水, 消肿之功效. 经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化, 减少皱纹的产生, 并可防止唇炎, 口角炎.
黄瓜的减肥原理是什么
1, 黄瓜中含有一种叫做 '丙醇二酸' 的物质, 它能有效抑制糖类物质转化为脂肪.
2, 黄瓜的营养很丰富, 除了含有大量的水之外, 还有维生素, 胡萝卜素, 以及少量糖类, 蛋白质, 钙, 磷, 铁等人体必须的营养素. 其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄, 降低胆固醇有一定的作用.
3, 黄瓜的热量很低, 每100克只有15大卡的热量, 在减肥期间多吃也不用害怕发胖. 很多MM都喜欢喝粥来减肥, 现在加上黄瓜来熬粥, 减肥效果就更加明显了. 每天早晚食用, 可以起到润泽皮肤和瘦身的效果哦.
4, 黄瓜含有较多的果酸, 果胶和丰富的纤维素, 可降低血液中的胆固醇, 甘油三酯的含量, 并促进肠道中腐败食物的排泄, 祛脂瘦身, 预防便秘.
如何用黄瓜进行减肥
黄瓜与木耳一起吃
木耳中的植物胶质, 有较强的吸附力, 可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附, 再排出体外, 从而起到排毒清肠的作用. 黄瓜搭配木耳一起食用, 能达到减肥, 和血的营养功效. 黄瓜可与木耳同炒, 油脂最好选择适量的橄榄油.
黄瓜做粥
黄瓜的热量很低, 每100克只有15大卡的热量, 在减肥期间多吃也不用害怕发胖. 很多MM都喜欢喝粥来减肥, 现在可用黄瓜加上玉米来熬粥, 减肥效果就更加明显了. 每天早晚食用, 可以起到润泽皮肤和瘦身的效果. 黄瓜怎么吃能减肥? 黄瓜玉米一同熬粥喝能吃出窈窕身材.
黄瓜当成水果吃
黄瓜所含有的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢, 排出体内毒素. 日常生活中, 可以把黄瓜当水果吃. 既能充饥, 又能解馋, 同时没有水果那么多的糖分, 减少糖分过剩, 身体将之囤积为脂肪的可能. 黄瓜怎么吃能减肥? 家里多备一些黄瓜, 在饿的时候连吃几根黄瓜也能轻松瘦身减肥.
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