你的減肥計劃總是執行不下去, 是計劃太難, 還是自己太難呢? 不都說自己吹的牛逼, 跪著也要完成嗎? 你的計劃為什麼不行? 答案是: 因為你的自控力很差.
那麼, 有沒有什麼辦法, 可以讓自控力差的你, 順利完成制定的瘦身計劃呢?
答案是: 有! 如果掌握了一定的心理學和行為學規律, 並懂得加以應用, 人們完全可以讓自己的新年健身計劃變得不再是紙上談兵. 當然, 有時這是需要付出一定金錢代價的. 不過, 與身體的健康相比, 這點金錢上的花費是完全值得的.
運動很多, 你要找到自己喜歡的
找到一個你喜歡的運動方式, 小編覺得: '動感單車, 跑步, 瑜伽, 普拉提, 舞蹈……在開始鍛煉的初期, 選一個你最喜歡的運動並好好堅持, 這有助於養成運動習慣' .
時刻提醒自己
'你有義務時常提醒並督促自己去鍛煉' , 小編認為: '在前一晚睡覺之後, 你最好把第二天運動要穿的衣服準備好, 然後放在出門就可以看到的地方'
朋友之間互相監督
這個不花錢的辦法很簡單, 那就是找一幫志同道合的朋友互相監督.
今天, 社交媒體的流行, 智能手機上的健身App以及運動手環等讓這一點變得尤其容易. 建個健身小群, 群友們每天要求彼此必需曬出當天的健身成績, 你會發現, 有了朋友的鼓勵和 '點贊' , 自己就更可能堅持健身, 枯燥的鍛煉也慢慢變得有趣起來.
朋友結伴去健身, 既可以讓枯燥的鍛煉變得有趣, 也可以相互鼓勵監督, 讓堅持鍛煉變得不那麼困難.
保證睡眠充足, 睡飽6~ 8小時
擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時, 能睡到夠8小時更好.
西醫, 中醫減重專家異口同聲說, '睡眠不足, 別想要減肥! ' 國內外的研究都證實, 每天睡眠少於6小時, 或者超過9小時的人, 身體質量指數(BMI)比睡大約7~ 8小時的人高, 並且也容易累積體脂肪.
