你的减肥计划总是执行不下去, 是计划太难, 还是自己太难呢? 不都说自己吹的牛逼, 跪着也要完成吗? 你的计划为什么不行? 答案是: 因为你的自控力很差.
那么, 有没有什么办法, 可以让自控力差的你, 顺利完成制定的瘦身计划呢?
答案是: 有! 如果掌握了一定的心理学和行为学规律, 并懂得加以应用, 人们完全可以让自己的新年健身计划变得不再是纸上谈兵. 当然, 有时这是需要付出一定金钱代价的. 不过, 与身体的健康相比, 这点金钱上的花费是完全值得的.
运动很多, 你要找到自己喜欢的
找到一个你喜欢的运动方式, 小编觉得: '动感单车, 跑步, 瑜伽, 普拉提, 舞蹈……在开始锻炼的初期, 选一个你最喜欢的运动并好好坚持, 这有助于养成运动习惯' .
时刻提醒自己
'你有义务时常提醒并督促自己去锻炼' , 小编认为: '在前一晚睡觉之后, 你最好把第二天运动要穿的衣服准备好, 然后放在出门就可以看到的地方'
朋友之间互相监督
这个不花钱的办法很简单, 那就是找一帮志同道合的朋友互相监督.
今天, 社交媒体的流行, 智能手机上的健身App以及运动手环等让这一点变得尤其容易. 建个健身小群, 群友们每天要求彼此必需晒出当天的健身成绩, 你会发现, 有了朋友的鼓励和 '点赞' , 自己就更可能坚持健身, 枯燥的锻炼也慢慢变得有趣起来.
朋友结伴去健身, 既可以让枯燥的锻炼变得有趣, 也可以相互鼓励监督, 让坚持锻炼变得不那么困难.
保证睡眠充足, 睡饱6~ 8小时
击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时, 能睡到够8小时更好.
西医, 中医减重专家异口同声说, '睡眠不足, 别想要减肥! ' 国内外的研究都证实, 每天睡眠少于6小时, 或者超过9小时的人, 身体质量指数(BMI)比睡大约7~ 8小时的人高, 并且也容易累积体脂肪.
