春天不減肥夏季徒傷悲, 春天怎麼減肥好呢, 除了運動, 就是飲食方面的問題了, 今天這篇文章就主要給大家介紹春季瘦身飲食攻略.
排毒清火——苦瓜
苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性, 達到排毒和抗癌的作用. 正所謂良藥苦口, 市面上很多減肥產品都是以苦瓜為原料生產的.
利水排毒——枇杷
枇杷中含有粗纖維和礦物元素可以健脾, 利水, 其中的維生素B1和維生素C能起到很好的減肥效果. 每一百克的枇杷肉裡含0.4克蛋白質和6.6克碳水化合物.
清腸道毒素——大白菜
大白菜中富含膳食纖維, 能促進腸壁蠕動, 防止大便乾燥, 有效的清除腸道毒素的堆積.
排毒養顏——洋蔥
大家都知道, 洋蔥有 '吃多了會放屁' 這一說法, 這樣可以有效的排出體內堆積的垃圾毒素, 還有就是洋蔥可以刺激胃腸的蠕動和消化腺的分泌, 能夠增加人體的食慾, 有助於消化食物, 可以疏通大小腸, 最重要的就是洋蔥中不含脂肪, 吃再多也不怕胖哦.
推薦減肥食譜
鮮汁春筍
現在正值春季, 正是吃筍的好時節. 竹筍具有低脂肪, 低糖, 多纖維的特點, 食用竹筍不僅能促進腸道蠕動, 幫助消化, 去積食, 防便秘, 並有預防大腸癌的功效. 竹筍含脂肪, 澱粉很少, 屬天然低脂, 低熱量食品, 是肥胖者減肥的佳品.
材料: 嫩春筍尖500克, 幹蝦仁, 精鹽, 味精, 黃酒, 植物油, 鮮湯, 蔥薑汁, 濕澱粉皆適量.
做法: 把春筍尖切成兩片, 用刀面拍松. 炒鍋上火, 放油燒至四成熟, 下筍片炸熟, 撈出後控油. 炒鍋裡留些油, 放入鮮湯, 蝦仁, 蔥薑汁, 精鹽, 黃酒, 筍片, 燒入味, 添加味精, 顛炒幾下, 用濕澱粉勾芡, 盛到盤裡即可.
金針木耳瘦肉湯
金針菇維他命B含量是所有菇類中最高的, 不但具有消除疲勞的好功效, 還可以提高糖質與脂質的代謝, 讓減重計劃更順利. 豐富的不溶性食物纖維成分, 能促進腸胃的代謝功能. 擁有的尼克醯氨元素, 可促進維他命B的作用與糖質的代謝, 對減重也有利.
材料: 豬瘦肉60克, 金針菇20克, 黑木耳15克. 醬油, 澱粉各適量.
做法: 豬瘦肉洗淨, 切片; 醬油生粉拌勻; 金針菜洗淨, 去蒂, 浸軟; 木耳浸軟, 洗淨. 把金針菜, 木耳放入鍋內, 加清水適量, 煮沸5分鐘, 放豬瘦肉片, 煮熟調味供用.
