中國中醫科學院醫學實驗中心副研究員 代金剛
'肌肉拉傷' 是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷, 會產生疼痛和屈伸不利, 相當於中醫所說的 '筋脈拘急' , 是由津液受損, 血不養筋, 筋脈失濡引起的. 對此, 我們可以內外同治, '外' 是指使用活血化瘀的膏藥或藥包敷治; '內' 就是服用芍藥甘草湯.
芍藥甘草湯出自東漢張仲景的《傷寒論》, 是治療筋脈拘急, 屈伸不利的良方. 該方由白芍12克, 炙甘草12克組成, 藥物浸泡30分鐘, 用水煎30分鐘, 湯液約400毫升, 分兩次服用. 其中, 白芍能夠補血斂陰, 平肝止痛, 藥理研究證明, 其具有解痙, 鎮痛, 護肝和擴張血管的作用. 炙甘草具有健脾益氣, 緩急止痛的作用, 現代研究證實其有抗酸和緩解胃腸平滑肌痙攣的作用. 兩味藥共用, 能酸甘化陰, 調和肝脾, 有柔筋止痛的效果.
為預防肌肉拉傷, 在運動之前, 建議做好熱身活動, 並且選擇適合自己的鍛鍊形式和強度. 歲數大的人群可以練習八段錦, 太極拳等輕柔和緩的運動. 如果發生肌肉拉傷, 先用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷, 然後用繃帶包裹損傷部位, 防止腫脹.
