大家都知道檸檬富含維生素C, 而且很多人都喜歡喝檸檬水, 解渴生津, 而且還可以美容淡斑. 但是你知道喝檸檬水還可以減肥嗎? 下面就為大家介紹一下, 怎麼樣用檸檬水來減肥. 因為是自己親身試過, 而且效果還比較顯著, 所以拿出來跟大家分享.
步驟/方法
首先讓我們來自己製作鮮檸檬水. 檸檬水以自己製作的為好, 用涼杯裝涼白開, 比例大概是1000ml的水加5片鮮檸檬. 可以多弄一些備用, 夏天可以用冰箱冷藏, 冬天喝常溫的就好.
第一天, 早上先喝檸檬水, 然後少吃些早飯. 記住不吃早飯是不行的, 因為早飯對人一天的狀態都有很大影響, 一頓好的早餐可以補充充足的 營養. 午飯少吃, 晚飯不吃, 這一天都要隔一會就喝檸檬水.
第二天, 應該感覺身體會輕鬆許多, 至少排便會比之前通暢了. 仍然是吃好早飯, 隨時補充檸檬水, 但是從第二天開始要每天運動半小時, 可以慢跑, 可以遊泳, 可以跳舞. 在此過程中, 你補充的水分必須還是按照比例自己調製的檸檬水.
第三天, 仍堅持隨時喝檸檬水. 食量要逐漸有所控制, 要注意不要吃海鮮, 魚肉這些膽固醇比較高的東西, 吃飯以清淡為主, 切忌吃生冷辛辣的食物. 保持補充檸檬水, 半小時鍛煉. 小編的鍛煉通常在健身房, 所以有氧運動和無氧運動都會做一些.
第四天, 相信此時檸檬水已經把你的宿便清楚乾淨了, 檸檬水依舊照喝, 但是要增加鍛煉, 把時間延長到一個小時. 記住隨時補水就是要渴不渴的時候都喝一些, 這樣鍛鍊出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外.
第五天跟第四天的狀態相同, 但是此時的飯量仍要控制. 檸檬水還是要正常補充, 配合鍛煉後, 如果出了大量的汗水千萬不要立刻去洗, 因為鍛煉之後人體會排出大量廢氣和毒素, 如果這個時候洗澡, 毒素就排不出來了. 應隔半個小時洗才是正確的做法.
這種方法五天為一個周期, 食量是絕對要控製得, 不控制食量根本達不到減肥的效果. 配合鍛煉也是為了讓體內的剩餘熱量更好消化. 五天后, 你可以選擇再來五天, 或者休息一天到兩天. 但是, 減肥無小事, 時間不等人啊, 早減掉肯定早好. 個人根據自己的實際情 況自己選擇即可.
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