大家都知道柠檬富含维生素C, 而且很多人都喜欢喝柠檬水, 解渴生津, 而且还可以美容淡斑. 但是你知道喝柠檬水还可以减肥吗? 下面就为大家介绍一下, 怎么样用柠檬水来减肥. 因为是自己亲身试过, 而且效果还比较显著, 所以拿出来跟大家分享.
步骤/方法
首先让我们来自己制作鲜柠檬水. 柠檬水以自己制作的为好, 用凉杯装凉白开, 比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬. 可以多弄一些备用, 夏天可以用冰箱冷藏, 冬天喝常温的就好.
第一天, 早上先喝柠檬水, 然后少吃些早饭. 记住不吃早饭是不行的, 因为早饭对人一天的状态都有很大影响, 一顿好的早餐可以补充充足的 营养. 午饭少吃, 晚饭不吃, 这一天都要隔一会就喝柠檬水.
第二天, 应该感觉身体会轻松许多, 至少排便会比之前通畅了. 仍然是吃好早饭, 随时补充柠檬水, 但是从第二天开始要每天运动半小时, 可以慢跑, 可以游泳, 可以跳舞. 在此过程中, 你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水.
第三天, 仍坚持随时喝柠檬水. 食量要逐渐有所控制, 要注意不要吃海鲜, 鱼肉这些胆固醇比较高的东西, 吃饭以清淡为主, 切忌吃生冷辛辣的食物. 保持补充柠檬水, 半小时锻炼. 小编的锻炼通常在健身房, 所以有氧运动和无氧运动都会做一些.
第四天, 相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了, 柠檬水依旧照喝, 但是要增加锻炼, 把时间延长到一个小时. 记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些, 这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外.
第五天跟第四天的状态相同, 但是此时的饭量仍要控制. 柠檬水还是要正常补充, 配合锻炼后, 如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗, 因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素, 如果这个时候洗澡, 毒素就排不出来了. 应隔半个小时洗才是正确的做法.
这种方法五天为一个周期, 食量是绝对要控制得, 不控制食量根本达不到减肥的效果. 配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化. 五天后, 你可以选择再来五天, 或者休息一天到两天. 但是, 减肥无小事, 时间不等人啊, 早减掉肯定早好. 个人根据自己的实际情 况自己选择即可.
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