很多人都會選擇不吃晚餐減肥, 而想要健康又有效, 其實是有前提條件.
1.提前補充食物
不吃晚餐, 不代表什麼營養都不攝入, 所以建議可以在下午提前進食, 保證碳水化合物和脂肪攝入量比正餐少很多, 但又同時保證, 蛋白質食物和膳食纖維攝入量不會太少.
2.睡前加點夜宵
為了避免睡覺的時候感覺饑餓, 影響睡眠, 可以在睡前1小時吃點清淡又有營養的食物, 比如牛奶, 豆漿, 果蔬汁等.
3.盡量早點睡覺
對於不吃晚餐的減肥族來說, 如果晚上再熬夜到很晚, 必然會感覺饑餓, 而且身體更加疲乏. 所以, 建議如果你採用不吃晚餐的方式減肥, 則最好晚上早點睡覺, 早睡就能早起, 早起後再吃一頓營養豐富的早餐, 為一天的開始打好能量基礎.
