很多人都会选择不吃晚餐减肥, 而想要健康又有效, 其实是有前提条件.
1.提前补充食物
不吃晚餐, 不代表什么营养都不摄入, 所以建议可以在下午提前进食, 保证碳水化合物和脂肪摄入量比正餐少很多, 但又同时保证, 蛋白质食物和膳食纤维摄入量不会太少.
2.睡前加点夜宵
为了避免睡觉的时候感觉饥饿, 影响睡眠, 可以在睡前1小时吃点清淡又有营养的食物, 比如牛奶, 豆浆, 果蔬汁等.
3.尽量早点睡觉
对于不吃晚餐的减肥族来说, 如果晚上再熬夜到很晚, 必然会感觉饥饿, 而且身体更加疲乏. 所以, 建议如果你采用不吃晚餐的方式减肥, 则最好晚上早点睡觉, 早睡就能早起, 早起后再吃一顿营养丰富的早餐, 为一天的开始打好能量基础.
