好吧, 為了緩解大家的痛苦, 小編這就教給大家腹部減肥最佳方法, 七招幫你甩掉小肚腩.
腹部減肥最佳方法一: 晚餐少吃
晚飯進食過多, 不易消化, 造成脂肪堆積在腹部, 日長月久自然會長成小肚腩啦. 每天晚飯盡量少吃, 而且要吃得清淡, 如果不是餓得厲害, 只吃三至五成飽即可. 飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化. 晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦!
腹部減肥最佳方法二: 飯後靠牆站
晚飯後半小時, 讓整個身體背向著緊貼牆壁, 夾緊臀部, 讓臀背部腿部, 腰部, 頭, 脖子等都盡量貼緊牆面, 剛開始可以夾著紙片, 以紙片不會掉下來為準. 幾分鐘後就會很很累, 肌肉發酸, 但是一定要堅持, 15分鐘後就可以解放了! 這個方法不僅能瘦腰瘦肚子, 連脖子還有臉都能變瘦呢! 每天至少做一次, 一周就能看到效果哦!
腹部減肥最佳方法三: 縮腹走路
平常走路和站立時, 用力縮腹, 再配合腹式呼吸, 可以讓小腹的肉變得緊實, 這種方法是無形的. 練過瑜伽或發聲的人對 '腹式呼吸法' 應該不會陌生: 吸氣時, 肚皮脹起;呼氣時, 肚皮縮緊. 這樣有助於刺激腸胃蠕動, 促進體內廢物的排出, 還能增強肺活量. 習慣了普呼吸的人可能剛開始會不習慣, 但只要隨時提醒自己 '縮腹才能減肥' , 幾個星期下來, 不但小腹會越來越平坦, 而且走路的姿勢也更迷人呢!
腹部減肥最佳方法四: 撿豆子
彎身下腰可以幫助瘦肚子, 但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味, 比較難堅持, 不妨來檢豆子吧! 每天倒大約200粒黃豆在地上, 再彎下腰(腿不能彎! ! )一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡. 彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰, 直到把豆子撿完, 等於做了200次彎身下腰, 堅持一兩個月, 能瘦肚子, 而且臀部和腿部也會有意外的收穫呢!
腹部減肥最佳方法五: 站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習. 如果在看電視, 不妨再看廣告的空當, 起身站立, 挺胸收腹, 然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作, 要藉助腰部用力, 而不是腿部或者是背部力量)100下, 每天都堅持, 保證能幫你甩掉小肚腩!
腹部減肥最佳方法六: 按摩
按摩是最常用的瘦肚子的方法, 利用揉搓促進血液迴圈並促進腸胃蠕動, 從而減少腸道對營養的吸收, 讓代謝廢物排出體外, 還能幫助改善便秘!
腹部減肥最佳方法七: 粗鹽按摩
這是7個瘦肚子的方法裡另一個需要按摩的方法了, 不過是用粗鹽. 粗鹽有發汗的作用, 可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分. 洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀, 再塗在腹部進行按摩, 等到粗鹽顆粒完全融化了再衝掉, 然後就可以開始洗澡了. 不過按摩的時候不要太用勁, 以免把皮膚搓得更粗糙. 肌膚比較敏感的MM, 用比較細的沐浴鹽會比較舒服.
7個瘦肚子的方法幫你甩掉小肚腩就介紹到這裡, 學會了就開始行動吧!
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