好吧, 为了缓解大家的痛苦, 小编这就教给大家腹部减肥最佳方法, 七招帮你甩掉小肚腩.
腹部减肥最佳方法一: 晚餐少吃
晚饭进食过多, 不易消化, 造成脂肪堆积在腹部, 日长月久自然会长成小肚腩啦. 每天晚饭尽量少吃, 而且要吃得清淡, 如果不是饿得厉害, 只吃三至五成饱即可. 饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化. 晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦!
腹部减肥最佳方法二: 饭后靠墙站
晚饭后半小时, 让整个身体背向着紧贴墙壁, 夹紧臀部, 让臀背部腿部, 腰部, 头, 脖子等都尽量贴紧墙面, 刚开始可以夹着纸片, 以纸片不会掉下来为准. 几分钟后就会很很累, 肌肉发酸, 但是一定要坚持, 15分钟后就可以解放了! 这个方法不仅能瘦腰瘦肚子, 连脖子还有脸都能变瘦呢! 每天至少做一次, 一周就能看到效果哦!
腹部减肥最佳方法三: 缩腹走路
平常走路和站立时, 用力缩腹, 再配合腹式呼吸, 可以让小腹的肉变得紧实, 这种方法是无形的. 练过瑜伽或发声的人对 '腹式呼吸法' 应该不会陌生: 吸气时, 肚皮胀起;呼气时, 肚皮缩紧. 这样有助于刺激肠胃蠕动, 促进体内废物的排出, 还能增强肺活量. 习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯, 但只要随时提醒自己 '缩腹才能减肥' , 几个星期下来, 不但小腹会越来越平坦, 而且走路的姿势也更迷人呢!
腹部减肥最佳方法四: 捡豆子
弯身下腰可以帮助瘦肚子, 但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味, 比较难坚持, 不妨来检豆子吧! 每天倒大约200粒黄豆在地上, 再弯下腰(腿不能弯! ! )一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里. 弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰, 直到把豆子捡完, 等于做了200次弯身下腰, 坚持一两个月, 能瘦肚子, 而且臀部和腿部也会有意外的收获呢!
腹部减肥最佳方法五: 站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习. 如果在看电视, 不妨再看广告的空当, 起身站立, 挺胸收腹, 然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作, 要借助腰部用力, 而不是腿部或者是背部力量)100下, 每天都坚持, 保证能帮你甩掉小肚腩!
腹部减肥最佳方法六: 按摩
按摩是最常用的瘦肚子的方法, 利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动, 从而减少肠道对营养的吸收, 让代谢废物排出体外, 还能帮助改善便秘!
腹部减肥最佳方法七: 粗盐按摩
这是7个瘦肚子的方法里另一个需要按摩的方法了, 不过是用粗盐. 粗盐有发汗的作用, 可以帮助排出体内的废物和多余的水分. 洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状, 再涂在腹部进行按摩, 等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉, 然后就可以开始洗澡了. 不过按摩的时候不要太用劲, 以免把皮肤搓得更粗糙. 肌肤比较敏感的MM, 用比较细的沐浴盐会比较舒服.
7个瘦肚子的方法帮你甩掉小肚腩就介绍到这里, 学会了就开始行动吧!
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