有小肚子其實是很正常的, 但是太大了自然就不好看了, 那麼如何解決小肚子的問題呢? 跟著小編往下看.
為什麼會有小肚子呢?
吃甜食
喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好, 雖然肚子飽了, 但為什麼還能面不改色心不跳的大吃起來呢? 甜食當中所含的糖分, 比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快, 在胃中停留的時間很短, 吃過不久就會感到餓. 如果長期空腹食用將導致惡性迴圈. 再者, 糖若在血液中急速地增加, 便會大量產生製造脂肪的胰島素, 所以人就會變胖.
久坐
肥胖的人一天平均花571分鐘在椅子上, 而不肥胖的人一天只做407分鐘, 就是說胖子每天平均比瘦子多坐了164分鐘, 而久坐最容易引起的肥胖就是腹部肥胖!
愛吃宵夜
馬無夜草不肥, 其實人也是一樣的, 飯後立刻睡覺會導致肥胖. 因為夜間腸胃運動量高, 吸收營養於體內屯積. 有人養成了吃宵夜的習慣, 不但晚餐充足, 而且飯後一口接一口地吃零食, 於是乎第二天起床時便沒有胃口, 早餐不吃, 中餐也馬馬虎虎應付, 到了晚上便集中一次吃個夠, 天長日久變成 '脂肪球' .
如何解決小肚子問題
做好腹部保暖
女生小肚子大還有一部分原因是宮寒. 如果小肚子感覺冷, 身體會自發的將腹部脂肪層加厚來抵禦寒冷. 所以, 想減小肚腩的美女們, 就不要太隨意了!
休息時間進行適當的運動
如果工作不是很忙, 可以抽空出去轉一下, 活動一下筋骨, 不僅有助於減肥, 還可以舒筋活骨, 明目醒腦.
飲食要清淡
油膩的食物不好消化, 所以在飲食選擇上盡量少吃肥肉等油膩的食物, 最好選用蒸, 煮, 燜, 燉的方法, 並且要少放鹽油和其他調味料的食物, 做到清淡飲食.
