有小肚子其实是很正常的, 但是太大了自然就不好看了, 那么如何解决小肚子的问题呢? 跟着小编往下看.
为什么会有小肚子呢?
吃甜食
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好, 虽然肚子饱了, 但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢? 甜食当中所含的糖分, 比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快, 在胃中停留的时间很短, 吃过不久就会感到饿. 如果长期空腹食用将导致恶性循环. 再者, 糖若在血液中急速地增加, 便会大量产生制造脂肪的胰岛素, 所以人就会变胖.
久坐
肥胖的人一天平均花571分钟在椅子上, 而不肥胖的人一天只做407分钟, 就是说胖子每天平均比瘦子多坐了164分钟, 而久坐最容易引起的肥胖就是腹部肥胖!
爱吃宵夜
马无夜草不肥, 其实人也是一样的, 饭后立刻睡觉会导致肥胖. 因为夜间肠胃运动量高, 吸收营养于体内屯积. 有人养成了吃宵夜的习惯, 不但晚餐充足, 而且饭后一口接一口地吃零食, 于是乎第二天起床时便没有胃口, 早餐不吃, 中餐也马马虎虎应付, 到了晚上便集中一次吃个够, 天长日久变成 '脂肪球' .
如何解决小肚子问题
做好腹部保暖
女生小肚子大还有一部分原因是宫寒. 如果小肚子感觉冷, 身体会自发的将腹部脂肪层加厚来抵御寒冷. 所以, 想减小肚腩的美女们, 就不要太随意了!
休息时间进行适当的运动
如果工作不是很忙, 可以抽空出去转一下, 活动一下筋骨, 不仅有助于减肥, 还可以舒筋活骨, 明目醒脑.
饮食要清淡
油腻的食物不好消化, 所以在饮食选择上尽量少吃肥肉等油腻的食物, 最好选用蒸, 煮, 焖, 炖的方法, 并且要少放盐油和其他调味料的食物, 做到清淡饮食.
