还在为减肥而苦恼吗? 何不来尝试以下几款人气超高的减肥食谱, 随便挑1款都能暴瘦.
水肿型肥胖:
特效咖喱减肥调料: 茴香, 黑胡椒, 姜黄, 香菜粉
脂肪型肥胖:
特效咖喱减肥调料: 红椒, 小豆蔻
便秘:
特效咖喱减肥调料: 茴香, 黑胡椒, 肉豆蔻, 肉豆蔻粉, 香旱芹, 小豆蔻
寒症:
特效咖喱减肥调料: 肉豆蔻, 肉豆蔻粉, 小豆蔻.
Menu 1 茄子咖喱 (471卡)
材料 (2人份) : 茄子2个, 笋50克, 绿辣椒6根, 生姜和蒜适量, 黑胡椒5颗, 芥末酱1茶匙, 橄榄油1茶匙, 咖喱汁40克, 水2杯, 米饭300克.
将茄子和笋随意切小, 生姜和蒜切碎, 黑胡椒适当地捣碎. 在锅中放入油和芥末酱加热后, 倒入生姜, 蒜和黑胡椒爆香. 同时将茄子焯一下后, 捞起放入到锅中, 加入笋, 再溶入咖喱汁, 熬煮一下后放入绿辣椒即可.
Menu 2 豆腐魔芋咖喱 (467卡)
材料 (2人份) : 豆腐半块, 魔芋半块, 红椒4根, 小豆蔻2颗, 橄榄油1茶匙, 咖喱汁40克, 水2杯, 米饭300克, 芝麻2茶匙, 青豆100克, 孜然粉半茶匙.
将小豆蔻捣碎, 用橄榄油热锅后, 放入孜然粉和红椒爆炒一下, 然后仿佛切好的豆腐与魔芋煎一下后, 加入小豆蔻和水煮至沸腾, 关掉火, 溶入咖喱汁混合后再开火, 上碟后撒上青豆.
Menu 3 猪肝咖喱 (425卡)
材料 (2人份) : 猪肝120克, 蒜和生姜适量, 橄榄油1茶匙, 水2杯, 青椒100克, 咖喱汁140克, 酱油1茶匙, 喼汁 (英国黑醋) 1茶匙, 法国面包100克.
将猪肝切成块状, 生姜和蒜切碎, 用橄榄油热锅后放入蒜末和姜末爆香后, 放入猪肝煎一下, 倒入水煮至沸腾, 关掉火溶入咖喱汁, 倒入切好的青椒再次开火加热, 最后加入喼汁和酱油调味即可.
Menu 4 番茄大豆咖喱 (342卡)
材料 (2人份) : 番茄4个, 秋葵6根, 水煮大豆100克, 水2杯, 咖喱汁40克, 印度呛味香料 (garam masala) 1茶匙, 芝士粉2茶匙, 米饭280克, 麝香20克.
将大豆, 水, 整个番茄放入锅中用小火煮10分钟, 同时将麝香和米饭混合后捏成饭团备用. 当大豆和番茄煮至沸腾关火, 溶入咖喱汁和印度呛味香料, 放入秋葵后开火煮一会儿, 最后撒入芝士粉调味即可.
Menu 5 山药胡双菌咖喱 (140卡)
材料 (2人份) : 山药200克, 胡萝卜半根, 金针菇100克, 香菇2朵, 水1杯, 咖喱粉1茶匙, 洋葱半个, 酱油与料酒的混合酱汁100毫升.
将香菇泡水洗净后切半, 山药和胡萝卜去皮洗净切成块状, 洋葱切丝. 在锅中放入酱汁, 1杯水, 胡萝卜和洋葱, 煮至沸腾后加入山药, 金针菇和咖喱粉, 充分混合后煮沸即可.
Menu 6 野味酸奶+咖喱炒饭 (268卡)
材料 (2人份) : 无糖酸奶1杯, 孜然粉1茶匙半, 盐1茶匙, 辣椒粉半茶匙, 印度呛味香料 (garam masala) 半茶匙, 紫菜丝2勺, 米饭适量, 橄榄油1/3茶匙, 姜黄1/6茶匙, 小豆蔻少量, 水1小杯.
将孜然粉, 半茶匙的盐, 印度呛味香料, 辣椒粉放到酸奶中混合, 撒入紫菜丝. 用橄榄油热锅, 放入盐和姜黄, 磨碎的小豆蔻, 水混合煮热后, 倒入米饭炒一下即可.
咖喱减肥的亮点
Point 1
富含的各种营养吸收得更均衡, 不怕饮食减肥带来的营养失衡, 同时控制食欲.
Point 2
吃完咖喱后, 体温升高, 刺激血液循环, 促进新陈代谢, 燃烧脂肪, 利用排汗排出体内的毒素与废物.
Point 3
制作简单, 所需的时间也很短, 在家里就能轻松饮食减肥, 而且配合各种主食都很美味.
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