對於手臂粗的女孩子來說, 選對適合的方法很重要, 科學有效的方法可以幫助我們迅速瘦下去, 並且不會反彈, 那麼如何瘦手臂呢?
手臂粗的因素有哪些
1.基因遺傳
手臂的粗細主要決定因素還是受基因控制, 而且現在也有研究證明, 人體確實存在肥胖基因, 所以有拜拜肉, 也很可能是基因遺傳導致的.
2.常搬重物
有些女性如果經常搬重物, 比如抱小孩, 做農活或家務活, 手臂因用力過度, 日子久了手臂會長出健碩粗壯的肌肉塊.
3.上肢淋巴迴圈差
如果上肢淋巴迴圈不通暢, 水分滯留在上手臂, 形成水腫. 再加上血液迴圈不良, 新城代謝緩慢, 手臂自然就容易長肥肉.
4.血液迴圈受阻
如果免疫力不斷降低, 血液迴圈就會受阻, 上身的新陳代謝能力變差, 手臂出現浮腫就是正常的現象, 所以手臂會看起來粗. 對於這種情況引起的手臂粗, 想要減肥, 最好的方式就是提高免疫力, 促進血液迴圈!
5.水腫
有些人是易水腫體質, 如果水分代謝異常, 全身都會顯得浮腫, 自然手臂也會變粗.
6.手臂粗或是坐姿不當
生活中如果經常彎腰駝背, 會令斜方肌, 三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態, 久而久之這個部位的脂肪就會增多, 形成難看的拜拜肉.
如何有效的瘦手臂呢
手臂伸高
把右臂向上伸展, 彎曲到後面左肩胛骨, 以左手按著右手臂, 同時觸碰到左肩胛骨, 然後往不同方向伸展, 這樣動作一天二十次. 如果你覺得你的手臂能感覺到酸的話, 就表示你這個動作做到位了.
站立臂屈伸
瘦手臂如何最快, 前後站立或雙腿合并. 雙手握好杠鈴片, 手肘向前伸直, 再彎曲成90度左右, 貼近耳朵, 然後恢複到最先動作.
跪姿臂屈伸
雙腿前後跪, 身體與地面呈水平姿勢, 一手撐著地板, 另一手的拇指穿過杠鈴片, 肘關節挨著身體, 伸直手臂, 回到原先動作.
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