对于手臂粗的女孩子来说, 选对适合的方法很重要, 科学有效的方法可以帮助我们迅速瘦下去, 并且不会反弹, 那么如何瘦手臂呢?
手臂粗的因素有哪些
1.基因遗传
手臂的粗细主要决定因素还是受基因控制, 而且现在也有研究证明, 人体确实存在肥胖基因, 所以有拜拜肉, 也很可能是基因遗传导致的.
2.常搬重物
有些女性如果经常搬重物, 比如抱小孩, 做农活或家务活, 手臂因用力过度, 日子久了手臂会长出健硕粗壮的肌肉块.
3.上肢淋巴循环差
如果上肢淋巴循环不通畅, 水分滞留在上手臂, 形成水肿. 再加上血液循环不良, 新城代谢缓慢, 手臂自然就容易长肥肉.
4.血液循环受阻
如果免疫力不断降低, 血液循环就会受阻, 上身的新陈代谢能力变差, 手臂出现浮肿就是正常的现象, 所以手臂会看起来粗. 对于这种情况引起的手臂粗, 想要减肥, 最好的方式就是提高免疫力, 促进血液循环!
5.水肿
有些人是易水肿体质, 如果水分代谢异常, 全身都会显得浮肿, 自然手臂也会变粗.
6.手臂粗或是坐姿不当
生活中如果经常弯腰驼背, 会令斜方肌, 三角肌和三头肌处于松弛状态, 久而久之这个部位的脂肪就会增多, 形成难看的拜拜肉.
如何有效的瘦手臂呢
手臂伸高
把右臂向上伸展, 弯曲到后面左肩胛骨, 以左手按着右手臂, 同时触碰到左肩胛骨, 然后往不同方向伸展, 这样动作一天二十次. 如果你觉得你的手臂能感觉到酸的话, 就表示你这个动作做到位了.
站立臂屈伸
瘦手臂如何最快, 前后站立或双腿合并. 双手握好杠铃片, 手肘向前伸直, 再弯曲成90度左右, 贴近耳朵, 然后恢复到最先动作.
跪姿臂屈伸
双腿前后跪, 身体与地面呈水平姿势, 一手撑着地板, 另一手的拇指穿过杠铃片, 肘关节挨着身体, 伸直手臂, 回到原先动作.
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