部線條可以讓一個女性更有氣質, 更加的自信, 如何減掉背部脂肪, 擁有完美曲線呢? 小編教你幾招, 趕緊練起來.
做運動
運動是擁有優美背部曲線的最好方法. 但很多女性由於不注意坐姿和站姿很容易影響背部曲線, 因此無論是坐立還是站立一定要注意姿勢, 擺正腰背, 不要駝背含胸, 也不要高低肩. 平時可以多做俯臥撐和仰臥起坐, 多練習一些瑜伽手背的動作. 這些方法對塑造背部曲線都有明顯的效果.
注意飲食
凍豆腐
56大卡, 豆腐經過冷凍, 能產生一種酸性物質, 這種酸性物質能破壞人體的脂肪, 如能經常吃凍豆腐, 有利於脂肪排泄, 使體內積蓄的脂肪不斷減少, 達到減肥的目的. 凍豆腐具有豐富營養, 熱量少等特點, 不會造成明顯的饑餓感.
綠豆芽
18大卡, 有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積, 防止心血管病變的作用. 經常食用綠豆芽可以清熱解毒, 利尿除濕, 解酒毒熱毒. 多嗜煙肥膩者, 如果常吃率豆芽, 就可以起到清腸胃, 解熱毒, 潔牙齒的作用, 同時可防止脂肪在皮下形成.
日常習慣改變
1, 飯後半小時內不要坐著, 最好起來走動.
2, 避免彎腰駝背, 怪異坐姿.
3, 養成規律排便的習慣, 便秘也會致使小腹形成.
4, 養成喝綠茶的習慣, 能提高脂肪的代謝率, 但是綠茶並不能取代水.
5, 肩膀不要繃太緊, 隨時松一松, 對於小腹形成也有抑制的作用.
6, 不要暴飲暴食, 每餐維持在7-8分飽就好.
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