部线条可以让一个女性更有气质, 更加的自信, 如何减掉背部脂肪, 拥有完美曲线呢? 小编教你几招, 赶紧练起来.
做运动
运动是拥有优美背部曲线的最好方法. 但很多女性由于不注意坐姿和站姿很容易影响背部曲线, 因此无论是坐立还是站立一定要注意姿势, 摆正腰背, 不要驼背含胸, 也不要高低肩. 平时可以多做俯卧撑和仰卧起坐, 多练习一些瑜伽手背的动作. 这些方法对塑造背部曲线都有明显的效果.
注意饮食
冻豆腐
56大卡, 豆腐经过冷冻, 能产生一种酸性物质, 这种酸性物质能破坏人体的脂肪, 如能经常吃冻豆腐, 有利于脂肪排泄, 使体内积蓄的脂肪不断减少, 达到减肥的目的. 冻豆腐具有丰富营养, 热量少等特点, 不会造成明显的饥饿感.
绿豆芽
18大卡, 有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积, 防止心血管病变的作用. 经常食用绿豆芽可以清热解毒, 利尿除湿, 解酒毒热毒. 多嗜烟肥腻者, 如果常吃率豆芽, 就可以起到清肠胃, 解热毒, 洁牙齿的作用, 同时可防止脂肪在皮下形成.
日常习惯改变
1, 饭后半小时内不要坐着, 最好起来走动.
2, 避免弯腰驼背, 怪异坐姿.
3, 养成规律排便的习惯, 便秘也会致使小腹形成.
4, 养成喝绿茶的习惯, 能提高脂肪的代谢率, 但是绿茶并不能取代水.
5, 肩膀不要绷太紧, 随时松一松, 对于小腹形成也有抑制的作用.
6, 不要暴饮暴食, 每餐维持在7-8分饱就好.
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