減肥時候嘴饞是正常的, 吃點什麼好 , 今天推薦的這些小零食, 都可以試試, 還不會胖哦.
1.青豆
青豆的脂肪含量低, 富含纖維素和蛋白質, 在補充身體能量, 促進腸道蠕動的同時, 不會讓你變胖.
2.海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物, 20g幹海苔的熱量只有30卡路裡. 海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素, 特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富, 維生素B是脂肪燃燒的必需元素, 而且海苔富含碘元素, 在鍛煉時能加速我們的熱量消耗, 幫助減肥.
3.優酪乳
優酪乳有很強的消脂減肥效果, 在飯前1-2小時, 感覺肚子餓的時候, 不妨喝一杯優酪乳, 不但有飽腹感, 還可以預防進餐時進食過多食物, 而且優酪乳營養豐富, 可促進腸胃蠕動, 有助於排除體內脂肪.
4.堅果
堅果的飽腹感也是非常強的, 在下午茶時間, 吃貨們不妨吃些堅果, 可增加飽腹感, 同時, 堅果還含有植物性蛋白及膳食纖維, 可減少腸道對熱量的吸收, 幫助脂肪的分解, 但吃堅果需要注意的是, 堅果熱量高, 不可過多食用, 如果吃多了, 就得減少一日三餐的進食量哦!
5.糖葫蘆
酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的, 但只要吃得正確, 糖葫蘆也有助於減肥的哦! 飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化, 山楂中的維生素和礦物質可促進脂肪的消化, 預防肥胖.
6.蘋果
蘋果營養豐富, 而且富含纖維素, 可促進消化, 預防便秘, 在餐前吃一個蘋果, 可帶來飽腹感, 有助於控制體重, 晚飯後吃一個蘋果, 還可以預防脂肪的堆積, 並且有助於睡眠.
