减肥时候嘴馋是正常的, 吃点什么好 , 今天推荐的这些小零食, 都可以试试, 还不会胖哦.
1.青豆
青豆的脂肪含量低, 富含纤维素和蛋白质, 在补充身体能量, 促进肠道蠕动的同时, 不会让你变胖.
2.海苔
海苔是一种低热量高纤维食物, 20g干海苔的热量只有30卡路里. 海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素, 特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富, 维生素B是脂肪燃烧的必需元素, 而且海苔富含碘元素, 在锻炼时能加速我们的热量消耗, 帮助减肥.
3.酸奶
酸奶有很强的消脂减肥效果, 在饭前1-2小时, 感觉肚子饿的时候, 不妨喝一杯酸奶, 不但有饱腹感, 还可以预防进餐时进食过多食物, 而且酸奶营养丰富, 可促进肠胃蠕动, 有助于排除体内脂肪.
4.坚果
坚果的饱腹感也是非常强的, 在下午茶时间, 吃货们不妨吃些坚果, 可增加饱腹感, 同时, 坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维, 可减少肠道对热量的吸收, 帮助脂肪的分解, 但吃坚果需要注意的是, 坚果热量高, 不可过多食用, 如果吃多了, 就得减少一日三餐的进食量哦!
5.糖葫芦
酸酸甜甜的糖葫芦一直是MM们最喜欢吃的, 但只要吃得正确, 糖葫芦也有助于减肥的哦! 饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化, 山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化, 预防肥胖.
6.苹果
苹果营养丰富, 而且富含纤维素, 可促进消化, 预防便秘, 在餐前吃一个苹果, 可带来饱腹感, 有助于控制体重, 晚饭后吃一个苹果, 还可以预防脂肪的堆积, 并且有助于睡眠.
