今天, 小編推薦8種營養豐富, 常見又方便的減肥蔬菜, 幫你省錢省時間, 連體內的脂肪毒素都能 '省' 掉, 毫無積聚物, 身材苗條, 體重降至標準.
1: 大白菜
分量十足的大白菜, 是我們餐桌上最常見的蔬菜類食物, 價格便宜, 到處都能買得著.
大白菜富含鉀, 幫你將體內多餘的鹽分排出, 避免鹽分過多而導致水腫虛胖, 而大量維生素C, 則幫你保持健康的體魄, 讓你充滿活力, 同時瘦得更美麗.
大白菜的烹調方法十分簡單, 跟海帶, 豆腐做成減肥湯, 或是稍微焯熟加點醋伴著吃, 怎麼吃就怎麼瘦!
2: 白蘿蔔
一年四季都盛產的白蘿蔔, 含有大量消化酶, 加速從飲食中攝入的糖分, 脂肪, 碳水化合物等物質的代謝, 避免大量積聚.
大蘿蔔還具有解毒排毒功效, 而綠葉部分也營養豐富, 吃的時候不妨留著來做料理哦.
3: 甜椒
甜椒富含胡蘿蔔素, 是減肥美容的好幫手, 加上自身含有的維生素C, 具有耐熱性, 就算用油炒成分也不會受到損害, 還可以增加胡蘿蔔素的吸收率. 同時, 青色的甜椒中含有葉綠素, 具有排毒作用, 幫你淨化體內毒素.
4: 西蘭花
屬於十字花科的西蘭花, 富含β-胡蘿蔔素, 蘿蔔硫素, 抗氧化功效一流, 很適合每天食用.
西蘭花買回來後, 稍微用水浸泡沖洗, 焯一下很快就熟了, 然後切開蘸醬油吃, 十分方便. 保存方面, 可以撒點鹽, 然後放到冰箱中, 這樣就可以保鮮了.
5: 韭菜
韭菜有一種很熱別的香味, 這種香味成分就是烯丙基硫醚, 可以促進糖的分解, 溫熱身體, 提高腸道的蠕動能力, 特別是寒性體質的MM, 韭菜是不錯的減肥蔬菜.
買了韭菜回來後, 切好放到冰箱中保存十分方便, 跟雞蛋炒著吃是最常見的吃法了.
6: 菠菜
綠色蔬菜中, 菠菜的營養價值尤其高, 其中所含的鐵質可以與牛肝匹敵, 是對女性很好的食材之一. 除此之外, 其中含有的胡蘿蔔素, 維生素, 葉酸等, 幫你減肥的同時美肌養顏, 預防貧血和癌症.
7: 馬鈴薯
馬鈴薯最好吃的季節是5-6月足有, 馬鈴薯含有豐富的維生素C, 是蘋果的5倍, 維生素C十分耐熱, 就算高溫加熱也不會受破損, 所以補充起來也十分簡單.
馬鈴薯雖然是澱粉類食品, 但其實只要不是吃很多, 吃一點點就能很飽腹, 下午餓的時候煮一碗馬鈴薯湯, 一下子就能驅走空腹感, 控制住你的食慾.
8: 洋蔥
洋蔥有種獨特的辣味, 這種辣味成分叫做 '烯丙基硫醚' , 能幫助恢複疲勞, 促進代謝的維生素B1進一步加速體內血液迴圈.
洋蔥還有抗菌解毒作用, 在菜肴中時不時加一點來烹調, 既燃脂又保持健康的體魄, 無論是肥胖因子還是病菌, 都不會再侵襲你了!
