今天, 小编推荐8种营养丰富, 常见又方便的减肥蔬菜, 帮你省钱省时间, 连体内的脂肪毒素都能 '省' 掉, 毫无积聚物, 身材苗条, 体重降至标准.
1: 大白菜
分量十足的大白菜, 是我们餐桌上最常见的蔬菜类食物, 价格便宜, 到处都能买得着.
大白菜富含钾, 帮你将体内多余的盐分排出, 避免盐分过多而导致水肿虚胖, 而大量维生素C, 则帮你保持健康的体魄, 让你充满活力, 同时瘦得更美丽.
大白菜的烹调方法十分简单, 跟海带, 豆腐做成减肥汤, 或是稍微焯熟加点醋伴着吃, 怎么吃就怎么瘦!
2: 白萝卜
一年四季都盛产的白萝卜, 含有大量消化酶, 加速从饮食中摄入的糖分, 脂肪, 碳水化合物等物质的代谢, 避免大量积聚.
大萝卜还具有解毒排毒功效, 而绿叶部分也营养丰富, 吃的时候不妨留着来做料理哦.
3: 甜椒
甜椒富含胡萝卜素, 是减肥美容的好帮手, 加上自身含有的维生素C, 具有耐热性, 就算用油炒成分也不会受到损害, 还可以增加胡萝卜素的吸收率. 同时, 青色的甜椒中含有叶绿素, 具有排毒作用, 帮你净化体内毒素.
4: 西兰花
属于十字花科的西兰花, 富含β-胡萝卜素, 萝卜硫素, 抗氧化功效一流, 很适合每天食用.
西兰花买回来后, 稍微用水浸泡冲洗, 焯一下很快就熟了, 然后切开蘸酱油吃, 十分方便. 保存方面, 可以撒点盐, 然后放到冰箱中, 这样就可以保鲜了.
5: 韭菜
韭菜有一种很热别的香味, 这种香味成分就是烯丙基硫醚, 可以促进糖的分解, 温热身体, 提高肠道的蠕动能力, 特别是寒性体质的MM, 韭菜是不错的减肥蔬菜.
买了韭菜回来后, 切好放到冰箱中保存十分方便, 跟鸡蛋炒着吃是最常见的吃法了.
6: 菠菜
绿色蔬菜中, 菠菜的营养价值尤其高, 其中所含的铁质可以与牛肝匹敌, 是对女性很好的食材之一. 除此之外, 其中含有的胡萝卜素, 维生素, 叶酸等, 帮你减肥的同时美肌养颜, 预防贫血和癌症.
7: 土豆
土豆最好吃的季节是5-6月足有, 土豆含有丰富的维生素C, 是苹果的5倍, 维生素C十分耐热, 就算高温加热也不会受破损, 所以补充起来也十分简单.
土豆虽然是淀粉类食品, 但其实只要不是吃很多, 吃一点点就能很饱腹, 下午饿的时候煮一碗土豆汤, 一下子就能驱走空腹感, 控制住你的食欲.
8: 洋葱
洋葱有种独特的辣味, 这种辣味成分叫做 '烯丙基硫醚' , 能帮助恢复疲劳, 促进代谢的维生素B1进一步加速体内血液循环.
洋葱还有抗菌解毒作用, 在菜肴中时不时加一点来烹调, 既燃脂又保持健康的体魄, 无论是肥胖因子还是病菌, 都不会再侵袭你了!
