下面跟大家分享幾個春季減肥最快的小妙招, 幫助你快速甩肉.
1.早起一杯溫開水
多喝水絕對是減肥最好最健康的方法, 經曆了一個春節, 想必是吃了不少油膩又高熱量的食物, 喝水更是排毒的最佳選擇. 每天早晨一杯溫開水, 能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出, 防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大.
2.吃7分飽
春節期間各種聚會聚餐少不了吧? 不知不覺中就會攝入比平時更多的熱量, 那麼節後想要恢複身材, 首先要先從控制食慾開始. 不管食物多美味, 多誘惑, 也要適可而止, 每餐吃個七八分飽就可以了.
3.喝綠茶
綠茶中含有兒茶素, 能夠在短時間內促進體內卡路裡的燃燒, 刺激你身體的新陳代謝, 加快減肥的速度. 而綠茶中含有的咖啡因, 可以刺激中樞神經系統, 並釋放血液中的脂肪, 使身體的脂肪作為燃料使用. 綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯.
4.充足的睡眠
春假的幾天裡, 沒少熬夜吧? 熬夜不僅傷身, 還毀皮膚. 而且研究發現, 每晚睡眠不足七小時的人, 比睡眠多於七小時的人更容易發胖; 不規律睡眠則會導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化等. 所以, 每天要起碼保證有7-8個小時的睡眠.
春季減肥食譜
推薦的減肥食譜一
晨起飲水1杯, 約300毫升.
早餐: 粗糧粥100克, 瘦肉餡包子100克.
早午間: 水果1個.
午餐: 米飯100克, 去皮雞肉100克, 菌類100克, 蔬菜兩種各100克.
午晚間: 水果1個.
晚餐: 米飯100克, 去皮海產品100克, 豆製品100克, 蔬菜100克.
睡前: 脫脂鮮奶250毫升.
粗糧是很好的減肥食材, 不要貪念大魚大肉, 它們只會讓你越長越肥.
推薦的減肥食譜二
晨起飲水1杯, 約300毫升.
早餐: 鮮奶400毫升, 全麥麵包100克.
早午間: 水果1個.
午餐: 米飯100克, 瘦牛肉100克, 菌類100克, 蔬菜兩種各100克.
午晚間: 水果1個.
晚餐: 米飯100克, 去皮海產品100克, 海帶100克, 蔬菜100克.
睡前: 豆漿250毫升.
這樣的搭配不會讓你覺得沒吃飽, 但是減肥效果也不是吹的哦.
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