小腿是比較難瘦下去的位置, 很多人嘗試很多的方法都沒有解決, 今天小編就針對瘦小腿的問題具體給大家說說.
第一招
把腳的膝蓋併攏, 然後雙腳腳尖掂起, 由腳尖帶動雙腿左右擺動, 小腿的肌肉會因此而晃動, 這樣可舒緩因長期安坐而繃緊的小腿肌肉.
第二招
大家安坐時都會習慣性翹腳, 雖然這個是一個不良的坐姿, 容易令骨盆移位, 不過只要輕微修改一下動作, 便可以成為減小腿的動作!
只要把翹起的一邊向上稍微移動至另一隻腳的膝蓋上方, 然後利用膝蓋突出的位置打圈按摩, 便可令繃緊的小腿肌肉鬆軟, 同時促進血液迴圈, 有助帶走積聚在下半身的廢物.
第三招
把右腳的腳踝平放於左腳的膝蓋上, 姿勢如掛起二郎腿;以扭毛巾的方式由腳踝開始按摩小腿, 對改善肌肉型小腿或水腫型的小腿特別有效. 前者能舒緩繃緊的小腿肌肉, 後者能舒通淋巴, 排走積聚的廢物. 按摩完畢後, 可重點按壓小腿肚的位置, 加強效果.
第四招
身體保持直挺的姿勢, 雙腳著地站立. 接著雙腳腳跟慢慢向上提起, 在上升過程中身體和腿部保持直立. 停頓30秒後恢複到初始位置. 此動作重複20次. 這可以幫助消耗掉腿部脂肪.
第五招
身體坐在椅子上, 背部不要靠在椅背上. 將右腿擱在左腿上, 雙手握住右腳腳踝來迴旋轉. 這個動作不僅可以幫助讓腳踝變瘦, 也對促進小腿的脂肪燃燒有幫助. 兩條腿交替進行, 每次進行10分鐘.
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