小腿是比较难瘦下去的位置, 很多人尝试很多的方法都没有解决, 今天小编就针对瘦小腿的问题具体给大家说说.
第一招
把脚的膝盖并拢, 然后双脚脚尖掂起, 由脚尖带动双腿左右摆动, 小腿的肌肉会因此而晃动, 这样可舒缓因长期安坐而绷紧的小腿肌肉.
第二招
大家安坐时都会习惯性翘脚, 虽然这个是一个不良的坐姿, 容易令骨盆移位, 不过只要轻微修改一下动作, 便可以成为减小腿的动作!
只要把翘起的一边向上稍微移动至另一只脚的膝盖上方, 然后利用膝盖突出的位置打圈按摩, 便可令绷紧的小腿肌肉松软, 同时促进血液循环, 有助带走积聚在下半身的废物.
第三招
把右脚的脚踝平放于左脚的膝盖上, 姿势如挂起二郎腿;以扭毛巾的方式由脚踝开始按摩小腿, 对改善肌肉型小腿或水肿型的小腿特别有效. 前者能舒缓绷紧的小腿肌肉, 后者能舒通淋巴, 排走积聚的废物. 按摩完毕后, 可重点按压小腿肚的位置, 加强效果.
第四招
身体保持直挺的姿势, 双脚着地站立. 接着双脚脚跟慢慢向上提起, 在上升过程中身体和腿部保持直立. 停顿30秒后恢复到初始位置. 此动作重复20次. 这可以帮助消耗掉腿部脂肪.
第五招
身体坐在椅子上, 背部不要靠在椅背上. 将右腿搁在左腿上, 双手握住右脚脚踝来回旋转. 这个动作不仅可以帮助让脚踝变瘦, 也对促进小腿的脂肪燃烧有帮助. 两条腿交替进行, 每次进行10分钟.
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