其實減肥就是培養一個飲食習慣問題, 時間長了, 養成了很好的飲食習慣, 就能保持完美身材. 所以減肥就是 一個長期的過程, 想要快速瘦下來, 首先要從飲食上根本改變才行. 下面為大家介紹的三天減肥 食譜, 是比較快捷有效的減肥方法, 很適合那些要結婚的女孩或是要去參加派對的女生使用.
第一天: 早餐一定要豐盛有營養, 只要不是高熱量的食物, 比如甜點漢堡之類的, 但是可以選擇一些全麥麵包, 低脂高纖維的牛奶, 或是豆漿, 這些對減肥都很有幫助. 減肥餐一定要少油, 不然脂肪量很高的.
中餐: 現在很多女生都在外面吃飯, 不自己做飯, 所以很難保證減肥餐的效果. 如果在外面吃的話, 選擇一些素食, 瘦肉類, 或是魚類, 雞胸肉, 牛肉之類的, 一定不能吃肥肉, 不然會前功盡棄.
晚餐: 越清淡越好, 如果平時晚餐就很少吃的人, 可以試著做一些水果沙拉, 或者就用水果當做晚餐, 配合一些蔬菜湯, 減肥效果會更好的.
第二天: 早餐: 可以給自己煮個麵條, 早餐吃麵條易消化, 但是晚餐吃麵條的話很容易長肉的. 麵條脂肪含量還是很高的, 加一點肉絲和蘑菇, 味道會很鮮美, 而且不會造成脂肪堆積.
中餐: 中餐當然要吃米飯, 如果平時你吃一碗米飯的話, 那中餐就要減半, 選擇一些易消化的湯, 比如豆腐鯽魚湯, 番茄雞蛋湯, 配合蔬菜, 馬鈴薯等食物, 減肥效果杠杠的.
晚餐: 晚餐可以選擇一些簡單易做的食物, 素食煲仔飯, 加一點點咖喱, 好吃不說還很便捷減肥.
第三天: 早餐: 減肥早餐一定不要選擇火腿腸, 麵包蘸醬吃, 這樣肥死你呀. 減肥一定要摒棄這些高熱量食物. 想要營養又減肥, 水煮雞蛋一個, 全麥麵包一片, 一杯低脂牛奶就ok.
中餐: 中餐吃得好, 下午工作更有精力. 可以選擇黃燜鯽魚米飯, 配合一小碗紫菜雞蛋湯, 不過一定要少油, 油脂太高, 熱量起來了, 那就沒效果了.
晚餐: 晚餐一如既往要少吃少量少油, 盡量不選擇米飯, 如果在家吃, 光吃菜不吃米飯也可以的.
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