其实减肥就是培养一个饮食习惯问题, 时间长了, 养成了很好的饮食习惯, 就能保持完美身材. 所以减肥就是 一个长期的过程, 想要快速瘦下来, 首先要从饮食上根本改变才行. 下面为大家介绍的三天减肥 食谱, 是比较快捷有效的减肥方法, 很适合那些要结婚的女孩或是要去参加派对的女生使用.
第一天: 早餐一定要丰盛有营养, 只要不是高热量的食物, 比如甜点汉堡之类的, 但是可以选择一些全麦面包, 低脂高纤维的牛奶, 或是豆浆, 这些对减肥都很有帮助. 减肥餐一定要少油, 不然脂肪量很高的.
中餐: 现在很多女生都在外面吃饭, 不自己做饭, 所以很难保证减肥餐的效果. 如果在外面吃的话, 选择一些素食, 瘦肉类, 或是鱼类, 鸡胸肉, 牛肉之类的, 一定不能吃肥肉, 不然会前功尽弃.
晚餐: 越清淡越好, 如果平时晚餐就很少吃的人, 可以试着做一些水果沙拉, 或者就用水果当做晚餐, 配合一些蔬菜汤, 减肥效果会更好的.
第二天: 早餐: 可以给自己煮个面条, 早餐吃面条易消化, 但是晚餐吃面条的话很容易长肉的. 面条脂肪含量还是很高的, 加一点肉丝和蘑菇, 味道会很鲜美, 而且不会造成脂肪堆积.
中餐: 中餐当然要吃米饭, 如果平时你吃一碗米饭的话, 那中餐就要减半, 选择一些易消化的汤, 比如豆腐鲫鱼汤, 番茄鸡蛋汤, 配合蔬菜, 土豆等食物, 减肥效果杠杠的.
晚餐: 晚餐可以选择一些简单易做的食物, 素食煲仔饭, 加一点点咖喱, 好吃不说还很便捷减肥.
第三天: 早餐: 减肥早餐一定不要选择火腿肠, 面包蘸酱吃, 这样肥死你呀. 减肥一定要摒弃这些高热量食物. 想要营养又减肥, 水煮鸡蛋一个, 全麦面包一片, 一杯低脂牛奶就ok.
中餐: 中餐吃得好, 下午工作更有精力. 可以选择黄焖鲫鱼米饭, 配合一小碗紫菜鸡蛋汤, 不过一定要少油, 油脂太高, 热量起来了, 那就没效果了.
晚餐: 晚餐一如既往要少吃少量少油, 尽量不选择米饭, 如果在家吃, 光吃菜不吃米饭也可以的.
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