胖妞们的福利来了! 小编为大家介绍几款专为胖妞设计的减肥食谱, 让你们轻轻松松的从胖子变成瘦子.
◆肥胖者的饮食:
⑴节食疗法: 通过减少食物量达到减肥的目的. 具体做法是: 少吃碳水化合物(米饭, 面条或面包)和含脂肪的食物;晚餐喝酒不能过量. 吃饭时多吃蔬菜和汤, 并要减少主食的量.
⑵食谱减肥法: 制作减肥菜点, 在选料上讲究营养, 尽量选用高蛋白, 低脂肪的原料, 而且注重原料品种多样化, 使人在减肥的同时仍有各种美味佳肴的享受.
减肥食谱:
金瓜拌海蜇
【原料】海蜇皮80克, 金瓜丝80克, 葱适量, 盐, 味精, 植物油适量.
【制作】 (1)将海蜇洗净切成丝, 葱去根洗净, 切成葱花; (2)将金瓜放入沸水焯一下, 捞出控干水分, 与海蜇皮丝放于同一盛器中; (3)起镬落油, 爆香葱花, 成为葱油; (4)将盐, 味精拌入盛有海蜇皮丝, 金瓜丝的盛器中, 然后淋上葱油, 即可.
仔虾黄瓜
【原料】黄瓜200克, 河虾150克, 绍酒, 盐, 味精, 姜, 葱, 油各少许
【制作】 (1)先将黄瓜洗净, 用刀劈成两瓣去瓤, 切成条, 姜, 葱洗净, 分别切成姜片, 葱段; (2)起锅落油, 放入姜片, 葱段, 河虾, 炒至虾壳变红, 拌入黄瓜条, 盐, 味精, 烹入绍酒, 炒熟盛入盘中即可.
炒蓬蒿菜
【原料】蓬蒿菜250克, 味精, 盐少许, 油适量.
【制作】(1)将蓬蒿菜去老叶, 洗净;(2)起镬落油, 放入蓬蒿菜, 炒熟拌入盐和味精.
丝瓜肉片汤
【原料】瘦肉100克, 丝瓜300克, 清汤适量, 味精, 盐少许.
【制作】 (1)猪肉洗净切成小薄片, 丝瓜去皮, 洗净, 横切成片; (2)将清汤倒入锅里煮沸, 加入瘦肉, 丝瓜, 煮沸片刻, 拌入精盐, 味精即可.
木耳油果
【原料】油豆腐80克, 木耳80克, 卷心菜60克, 精盐, 味精, 油各少许.
【制作】 (1)卷心菜洗净切成块, 油豆腐切片, 木耳洗净; (2)起镬落油加入木耳, 油豆腐, 卷心菜, 边炒边搅拌, 炒熟后拌入精盐, 味精即成.
