春季減肥想要成功, 有幾件事一定要做, 你知道嗎? 不知道就讓小編來告訴你吧! 這可是眾多MM親測有效的減肥方法哦!
早晨 美女們在開始一天工作前, 要做以下工作:
1.空腹喝一杯水. 對於排毒以及水分吸收都有好處. 當然, 在白水裡你可以和其他東西自由組合, 如蜂蜜, 蜂王漿, 普洱茶等, 也有人喝淡鹽水.
2.吃10顆櫻桃. 《名醫別錄》記載: 吃櫻桃, 令人好顏色, 美膚. 櫻桃的鐵含量高, 常吃可提高血紅蛋白含量, 讓人面色紅潤; 而胡蘿蔔素和維生素C有助皮膚美白細膩, 讓肌膚具有彈性.
3.如果想減肥, 千萬不要拿早飯開刀. 早上你可以吃一點燕麥或者雜糧麵包, 粗纖維有助於消化.
中午 多吃菜, 少吃飯
實在要吃肉, 就將蛋白質和澱粉類的食物分開來吃. 這樣可以阻止二者相互勾結, 形成脂肪.
1.不吃米飯的原因還有一個, 減少澱粉, 碳水化合物的攝入可以少打瞌睡, 提高下午工作效率.
2.10分鐘的午睡.
3.做點小動作來提神, 也可以緩解坐在電腦桌前一上午的勞累, 如轉轉頭, 將手臂大幅度旋轉等.
4.開始工作前, 給自己一顆複合維生素片. 平均每日一塊多錢的花費, 能讓你的營養全面均衡.
下午四五點鐘 臨近下班, 人最容易感覺饞. 這個時候, 要先確定一下你是不是真的餓了.
1.如果還能堅持, 那麼就來一杯水果茶, 或者是果汁.
2.如果真的是肚子空空, 放棄華而不實的水果, 來塊烤紅薯或者煮玉米, 能很快製造飽腹感, 而且熱量不高.
晚上 吐納養生的好時機, 所以每到這個時間, '妖精美女' 要做的事情也特別多——
1.給自己煮杯銀耳粥, 裡面加紅棗, 枸杞, 蓮子, 赤豆, 薏仁, 玉米粒, 黑豆, 當歸, 党參, 黃芪, 桂園(冬天時), 綠豆(夏天時), 百合(夏天時), 杏仁等等.
2.洗澡期間, 別再為肚子那塊令你傷心的贅肉怨歎了! 趕緊將海鹽沐浴乳塗抹在腹部用力推摩到發熱, 接著用保鮮膜包好, 30分鐘後用溫水沖洗. 經常如此做, 史上最迷人的肚皮就會誕生了!
3.臨睡前別偷懶, 將腿靠在牆壁30分鐘, 與身體成90度角, 長期下來, 保證你擁有一雙美美的腿!
4.把一些綠豆放在沸騰的熱水中, 然後蓋好蓋子悶起來, 放置一夜. 第二天空腹飲用, 你就會發現皮膚光滑細膩了.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
