下面教你一些运动方式甩掉肚子的赘肉.
1.腹式呼吸
腹部呼吸虽然简单, 但是可以有效减掉肚子的脂肪, 用力吸气时, 腹部鼓起来. 呼气把腹部用力收缩. 练瑜伽或语音训练的人会经常做这种呼吸训练. 它能帮助胃蠕动, 让体内废物的排泄更顺畅.
在行走和站立时, 要把腹部收起来, 利用这种呼吸方法进行练习, 肚子的肥肉会很快就不见的. 也许有些人不习惯, 但只要你提醒自己要瘦身, 几周后就会觉得这样的呼吸方法非常好, 不仅肚子变平了, 走路姿势也更有吸引力.
2.仰卧起坐
仰卧起坐既可以减腹部脂肪, 也可以锻炼腹肌, 腹部肉多的人用这种方式瘦身很不错.
每天坚持做40个可以让你的身材越来越好, 躺在床边, 上半身在床上, 下半身在床外面, 膝盖弯起来, 把腿部提高, 在腹部上方保持不动. 双手直放在身体两侧, 掌心朝下. 腹部用力保持下半身平衡, 伸直双腿, 脚尖向上, 使身体成一条直线, 坚持5秒, 膝盖弯曲让大腿回到原来的位置. 注意背部, 肩膀和手臂不要用力, 要用腹部的力量来完成.
3.游泳
游泳30分钟可以消耗很多热量, 比跑步还要多. 即使不在水中, 新陈代谢的速度也比正常的快, 这样可以更快地减掉赘肉. 这种减肥方法是科学, 有效的.
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