对于肥胖的人来说, 有两件事情是一直被误解的:
第一: 大多数人认为胖子是营养过剩. 然而真相是胖子大多热量过剩, 但是营养不足. 因为天天吃一堆热量和糖分高的食物, 真正有营养的粗粮, 肉, 蛋和蔬菜都吃的太少.
第二: 大多数人认为胖子是肠胃极好, 什么都想吃, 什么都吃得多. 但是很多人其实消化不良, 食欲不振, 然而还是胖...
所以盲目的少吃, 是不能变瘦哒, 还得看体质! 今天我们就说说:
春季除湿减肥, 晚餐吃哪些主食会更好?
重要的事情放在前面说: 这些只能替代晚餐的主食, 请在午餐好好吃饭, 否则大姨妈离家出走, 我可不管~
1: 杂粮糊糊
现在很多人早上都是吃面包啊, 包子馒头这些干粮, 但是对于想减肥的痰湿人群来说, 多种杂粮一锅乱炖, 是更好的选择~
这句话不是我说的, 是我的老中医闺蜜说哒.
给你们安利我自己的方子. 我会用: 生姜, 红豆, 薏米, 燕麦米, 绿豆, 山药全部放进电饭煲, 然后定时煮粥, 第二天早上直接吃~
见过不少人的粥方都不尽相同, 比如有人会放莲子, 有人放芡实等等.
而我为了迎合不同的季节, 也会换不同的食材, 比如说丢一个小芋头进去, 丢小红薯, 小紫薯也是不错的选择.
2: 薯类食物
把晚餐的米饭换成一个蒸红薯, 不仅降低了接近一半主食的热量, 而且膳食纤维的摄入量大大增加.
然后偷偷告诉你们, 很多人容易水肿, 除了重口味的原因, 还有可能是吃了太多的甜食. 这里说的甜食不仅包括糖果冰淇淋, 也包括面包等主食, 因为这些食物的本质都是糖, 也就是碳水化合物.
所以对于想要除湿的人来说, 多摄入低GI的食物, 能够减少因为摄入太多高GI碳水化合物所导致的身体水肿.
PS: 这里的薯类食物特指的就是: 红薯, 紫薯等等...
3: 山药
根据《本草纲目》记载, 山药有着益肾气, 健脾胃, 止泻痢, 化瘫涎, 润毛皮的功效.
而对于想要祛湿的人来说, 山药可以整顿你疲软的消化系统, 强健脾胃, 所以春天非常适合在粥里放上山药.
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