對於晚上運動, 很多小夥伴會有自己的擔憂:
難道晚上運動會影響脂肪消耗? 晚上運動所消耗的熱量更少? 晚上運動不能減肥反而增肥?
放心吧, 都不是...
因為在什麼時間段運動, 消耗的熱量都是差不多的.
所以那些熱衷於問早上運動更燃脂還是晚上運動更燃脂的人可以放心了, 燃脂的效率, 只跟你做運動的類型和時間有關係.
1: 強度越大越減肥
轉呼啦圈和跑步比起來, 肯定是跑步更燃脂.
瑜伽和HIIT比起來, 肯定是HIIT更燃脂.
沒錯, 越是運動強度大, 越是累的運動, 減肥效果越好.
2: 時間越長越減肥
運動五分鐘和運動半小時比起來, 肯定是半小時更減肥.
每周運動四次和偶爾運動一次比起來, 肯定是每周運動四次更減肥.
堅持運動三個月和堅持運動三個星期比起來, 肯定是堅持運動三個月更減肥.
沒錯, 越是長時間堅持定期做運動, 越是減肥效果好.
3: 為什麼睡前一小時不適合做運動?
因為睡前運動會影響睡眠.
剛剛運動完時, 往往你是出於興奮期的, 這時的你心跳速度快, 呼吸急促. 可是這種狀態並不利於睡眠.
所以對於部分入睡能力不佳, 或者長期得不到足夠深度睡眠的人來說, 睡前運動, 就等於給自己喝了一杯純正的黑咖啡, 自帶失眠效果...
當然了, 人有體質不同, 如果你是沾枕頭就打呼嚕的人, 就不必在意這個問題了, 放心運動去吧~
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