一個抬頭, 除了讓人在意的雙下巴外, 還有那不知道什麼時候就不複存在的肩頸線, 尤其被科技綁架的現代, 長期的低頭更容易出現此狀況, 但大家別擔心, 用毛巾就可以找回好看的肩頸線!
而肩頸的姿勢不良分為兩種, 背部看似很挺, 但整個身體呈現詭異的前凸後翹, 肩膀過度向後壓, 腰部過度向內凹, 另一種則是我們常見的駝背, 不論你是哪一種, 都該趕快用毛巾來運動了!
STEP1: 向後大幅伸展, 維持30秒
握住毛巾的兩端, 寬度必須要超過肩膀, 胳膊向外的完全將肩胛骨伸展開來, 向上舉起, 維持30秒!
STEP2: 斜上擴胸
為了能有效鍛鏈到肩頸的線條, 將毛巾換到前面, 雙手手心向下抓住兩端, 手肘平行地板, 不能下垂! (五顆性重要) 接著紅色箭頭, 由斜前方拉至胸前, 來回五次就OK啦!
STEP3: 向後左右伸展
雙手緊握毛巾兩端, 雙臂向上伸直在頭的上方左右移動一次; 接著手臂下降, 呈90度, 移至後腦勺再左右移動一次大家記得先從頭上, 再到後腦勺這樣是一組, 共做5組就好羅!
大家記得全程的手都要打到最直喔! ! 不能彎, 也要確實的抓緊毛巾, 這樣的運動才能真的有效果, 祝大家都能找回美美肩頸線, 當然玩手機的時候也盡量維持下方姿勢, 才不枉費辛苦的運動.
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