一个抬头, 除了让人在意的双下巴外, 还有那不知道什么时候就不复存在的肩颈线, 尤其被科技绑架的现代, 长期的低头更容易出现此状况, 但大家别担心, 用毛巾就可以找回好看的肩颈线!
而肩颈的姿势不良分为两种, 背部看似很挺, 但整个身体呈现诡异的前凸后翘, 肩膀过度向后压, 腰部过度向内凹, 另一种则是我们常见的驼背, 不论你是哪一种, 都该赶快用毛巾来运动了!
STEP1: 向后大幅伸展, 维持30秒
握住毛巾的两端, 宽度必须要超过肩膀, 胳膊向外的完全将肩胛骨伸展开来, 向上举起, 维持30秒!
STEP2: 斜上扩胸
为了能有效锻链到肩颈的线条, 将毛巾换到前面, 双手手心向下抓住两端, 手肘平行地板, 不能下垂! (五颗性重要) 接着红色箭头, 由斜前方拉至胸前, 来回五次就OK啦!
STEP3: 向后左右伸展
双手紧握毛巾两端, 双臂向上伸直在头的上方左右移动一次; 接着手臂下降, 呈90度, 移至后脑勺再左右移动一次大家记得先从头上, 再到后脑勺这样是一组, 共做5组就好罗!
大家记得全程的手都要打到最直喔! ! 不能弯, 也要确实的抓紧毛巾, 这样的运动才能真的有效果, 祝大家都能找回美美肩颈线, 当然玩手机的时候也尽量维持下方姿势, 才不枉费辛苦的运动.
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