短期內, 到底是多短, 半年? 一個月? 都不是, 是一周哦.
以水分為主體來進食
首先我們要食用大量以水分為主體的食物, 這樣的生活可以讓腸胃得到休息. 這樣腸胃得到複位的休息時可以改善胃腸環境, 不僅可以減肥, 還有排毒的作用, 達到美肌的效果.
推薦蔬菜果汁, 冷衝壓製法的果汁等代替吃飯, 這樣過渡一兩天, 身體會感覺變瘦了, 但是以上的效果並不是真實的, 他只是排除了身體多餘的水分和毒素.
要以蔬菜為主進食
早上和白天吃很多生蔬菜, 補給酵素. 晚上, 要吃溫蔬菜和植物性蛋白質(豆腐和納豆等), 以保證身體不能特別寒涼. 食用蔬菜是為了增強飽腹感, 不會因為太饑餓而情緒煩躁.
去除酒精
喝酒雖然能夠讓人放鬆心情, 但對身體是另一種毒素, 它會引起腹部膨脹, 對您想要七天減肥瘦身成功起不到任何幫助. 所以, 在你達到目標體重之前, 一定要去除酒精. 對於不喝酒的MM, 恭喜你的減肥之路比那些喝酒的妹子輕鬆一步!
增加活動量
現在的年輕人就是運動鍛煉的機會太少了, 所以容易發福. 從現在開始, 你就可以每天堅持半個小時左右的散步或者慢跑, 一盩厔少鍛煉3-5天.
每天早晨稱一稱體重
作為一個七天的減肥目標, 每天早晨起來就稱一稱體重, 對減肥者來說是一個很大的動機, 它可以幫助你了解以及跟蹤自己的目標體重. 每天早晨一醒來, 記得吃早餐之前稱, 那才是你真正的體重. 並且, 明確記下真實的數字, 它可以督促你繼續前進. 如此, 一周下來減掉3-5磅都是有可能的.
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