短期内, 到底是多短, 半年? 一个月? 都不是, 是一周哦.
以水分为主体来进食
首先我们要食用大量以水分为主体的食物, 这样的生活可以让肠胃得到休息. 这样肠胃得到复位的休息时可以改善胃肠环境, 不仅可以减肥, 还有排毒的作用, 达到美肌的效果.
推荐蔬菜果汁, 冷冲压制法的果汁等代替吃饭, 这样过渡一两天, 身体会感觉变瘦了, 但是以上的效果并不是真实的, 他只是排除了身体多余的水分和毒素.
要以蔬菜为主进食
早上和白天吃很多生蔬菜, 补给酵素. 晚上, 要吃温蔬菜和植物性蛋白质(豆腐和纳豆等), 以保证身体不能特别寒凉. 食用蔬菜是为了增强饱腹感, 不会因为太饥饿而情绪烦躁.
去除酒精
喝酒虽然能够让人放松心情, 但对身体是另一种毒素, 它会引起腹部膨胀, 对您想要七天减肥瘦身成功起不到任何帮助. 所以, 在你达到目标体重之前, 一定要去除酒精. 对于不喝酒的MM, 恭喜你的减肥之路比那些喝酒的妹子轻松一步!
增加活动量
现在的年轻人就是运动锻炼的机会太少了, 所以容易发福. 从现在开始, 你就可以每天坚持半个小时左右的散步或者慢跑, 一周至少锻炼3-5天.
每天早晨称一称体重
作为一个七天的减肥目标, 每天早晨起来就称一称体重, 对减肥者来说是一个很大的动机, 它可以帮助你了解以及跟踪自己的目标体重. 每天早晨一醒来, 记得吃早餐之前称, 那才是你真正的体重. 并且, 明确记下真实的数字, 它可以督促你继续前进. 如此, 一周下来减掉3-5磅都是有可能的.
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