現下最常見的瘦腿方法莫過於運動瘦腿或各種瘦腿操了, 今天就跟著小編來看看除此之外的其他瘦腿方法——飲食瘦腿法吧, 從瘦腿食譜和瘦腿食物出發, 從吃上幫各位美眉解決想要拜託大象腿的難題.
女生瘦腿的最快方法: 瘦腿食譜
瘦腿食譜1, 米醋圓白菜
食材: 圓白菜兩片, 芹菜3根, 米醋半勺, 砂糖少許, 鹽少許. 去除圓白菜的硬芯, 切成細絲, 芹菜切成小段備用.
製作: 將切好的圓白菜和芹菜放入容器內, 淋上攪拌過的米醋即可.
吃法: 晚餐吃一份圓白菜, 再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可.
瘦腿功效: 圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素, 維生素C, 鉀, 鈣. 一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量. β胡蘿蔔素及維生素C都能美膚;鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸, 助於消化, 對下半身浮腫, 修飾腿部曲線有至關重要的作用.
瘦腿食譜2, 西芹百合
食材: 西芹, 百合, 適量的調味料
製作: 首先先將西芹洗淨, 然後用刀切成段, 接著把百合一片片掰下來, 洗乾淨之後放在邊上備用. 然後在鍋中放入適量的油, 等到油七成熱的時候將西芹還有百合放進去翻炒, 快熟的時候加適量的調味料即可.
瘦腿功效: 瘦腿的方法還可以從這道家常菜中尋找, 在西芹中含有膠質性碳酸鈣, 人體對其吸收容易, 給退補充鈣質能使腿部筆直. 而且在西芹中還含有豐富的鉀, 它可防止下半身水腫癥狀.
女生瘦腿的最快方法: 各種瘦腿食物
瘦腿食物1, 菠菜
菠菜可以促進血液迴圈, 以便血液迴圈更活絡, 將新鮮的養分和氧氣送到雙腿, 恢複腿部元氣. 怕腿部肌膚幹糙, 提早出現皺紋, 請學大力水手多吃菠菜!
這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分, 平衡新陳代謝, 排毒瘦腿.
瘦腿食物2, 紅豆
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動, 促進排尿及減少便秘, 從而清除下半身脂肪.
瘦腿食物3, 西柚
西柚含卡路裡極低, 多吃也不會肥. 它亦含豐富的鉀, 有助減少下半身的脂肪和水分積聚.
瘦腿食物4, 番茄
它有利尿以及除去酸痛的作用. 需要長時間站立的美女, 可以多吃番茄去除腿部疲勞. 建議番茄盡量生吃, 可以最大限度地保留營養, 做成沙拉或果汁吃也可以. 而且番茄可以加快分解脂肪的速度, 避免腿部積聚過多的脂肪.
瘦腿食物5, 西瓜
清涼的西瓜, 擁有利尿元素 '基酸檸檬黃素' , 是水果中的利尿專家, 多吃可減少留在身體中的多餘水分, 使鹽順利隨尿排出, 對膀胱炎, 心臟病, 腎臟病也具療效. 此外它的鉀含量不少, 不可小看它修飾雙腿的能力. 而且西瓜本身的糖分也低, 多吃也不會致肥.
瘦腿食物6, 香蕉
卡路裡有點高的香焦, 其實可以當正餐耶. 它有特多的鉀, 脂肪與鈉卻低得很, 符合美麗雙腿的營養需求.
瘦腿食物7, 紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A, B1及B2, 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質, 可以幫助排掉身體內廢物及積聚的水分, 從而達到瘦腿之效.
瘦腿食物8, 奇異果
奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的, 其實它的纖維素含量也相當豐富, 纖維吸收水分膨脹, 可產生飽足感, 可以加快分解脂肪的速度, 避免腿部積聚過多的脂肪. . 此外, 水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度, 避免過剩脂肪讓腿部變粗.
瘦腿食物9, 芹菜
芹菜有大量的膠質性碳酸鈣, 容易被人體吸收, 補充筆直雙腿所需的鈣質. 芹菜對心臟不錯, 又有充沛的鉀, 可預防下半身浮腫的現象.
瘦腿食物10, 花生
花生有維他命B2國王的雅稱, 有豐富的維他命B2, 煙堿酸, 是高蛋白含量極高, 除了能美腿, 也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物.
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