现下最常见的瘦腿方法莫过于运动瘦腿或各种瘦腿操了, 今天就跟着小编来看看除此之外的其他瘦腿方法——饮食瘦腿法吧, 从瘦腿食谱和瘦腿食物出发, 从吃上帮各位美眉解决想要拜托大象腿的难题.
女生瘦腿的最快方法: 瘦腿食谱
瘦腿食谱1, 米醋圆白菜
食材: 圆白菜两片, 芹菜3根, 米醋半勺, 砂糖少许, 盐少许. 去除圆白菜的硬芯, 切成细丝, 芹菜切成小段备用.
制作: 将切好的圆白菜和芹菜放入容器内, 淋上搅拌过的米醋即可.
吃法: 晚餐吃一份圆白菜, 再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可.
瘦腿功效: 圆白菜含有丰富的β胡萝卜素, 维生素C, 钾, 钙. 一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量. β胡萝卜素及维生素C都能美肤;钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠, 助于消化, 对下半身浮肿, 修饰腿部曲线有至关重要的作用.
瘦腿食谱2, 西芹百合
食材: 西芹, 百合, 适量的调味料
制作: 首先先将西芹洗净, 然后用刀切成段, 接着把百合一片片掰下来, 洗干净之后放在边上备用. 然后在锅中放入适量的油, 等到油七成热的时候将西芹还有百合放进去翻炒, 快熟的时候加适量的调味料即可.
瘦腿功效: 瘦腿的方法还可以从这道家常菜中寻找, 在西芹中含有胶质性碳酸钙, 人体对其吸收容易, 给退补充钙质能使腿部笔直. 而且在西芹中还含有丰富的钾, 它可防止下半身水肿症状.
女生瘦腿的最快方法: 各种瘦腿食物
瘦腿食物1, 菠菜
菠菜可以促进血液循环, 以便血液循环更活络, 将新鲜的养分和氧气送到双腿, 恢复腿部元气. 怕腿部肌肤干糙, 提早出现皱纹, 请学大力水手多吃菠菜!
这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分, 平衡新陈代谢, 排毒瘦腿.
瘦腿食物2, 红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动, 促进排尿及减少便秘, 从而清除下半身脂肪.
瘦腿食物3, 西柚
西柚含卡路里极低, 多吃也不会肥. 它亦含丰富的钾, 有助减少下半身的脂肪和水分积聚.
瘦腿食物4, 番茄
它有利尿以及除去酸痛的作用. 需要长时间站立的美女, 可以多吃番茄去除腿部疲劳. 建议番茄尽量生吃, 可以最大限度地保留营养, 做成沙拉或果汁吃也可以. 而且番茄可以加快分解脂肪的速度, 避免腿部积聚过多的脂肪.
瘦腿食物5, 西瓜
清凉的西瓜, 拥有利尿元素 '基酸柠檬黄素' , 是水果中的利尿专家, 多吃可减少留在身体中的多余水分, 使盐顺利随尿排出, 对膀胱炎, 心脏病, 肾脏病也具疗效. 此外它的钾含量不少, 不可小看它修饰双腿的能力. 而且西瓜本身的糖分也低, 多吃也不会致肥.
瘦腿食物6, 香蕉
卡路里有点高的香焦, 其实可以当正餐耶. 它有特多的钾, 脂肪与钠却低得很, 符合美丽双腿的营养需求.
瘦腿食物7, 紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命A, B1及B2, 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质, 可以帮助排掉身体内废物及积聚的水分, 从而达到瘦腿之效.
瘦腿食物8, 奇异果
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的, 其实它的纤维素含量也相当丰富, 纤维吸收水分膨胀, 可产生饱足感, 可以加快分解脂肪的速度, 避免腿部积聚过多的脂肪. . 此外, 水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度, 避免过剩脂肪让腿部变粗.
瘦腿食物9, 芹菜
芹菜有大量的胶质性碳酸钙, 容易被人体吸收, 补充笔直双腿所需的钙质. 芹菜对心脏不错, 又有充沛的钾, 可预防下半身浮肿的现象.
瘦腿食物10, 花生
花生有维他命B2国王的雅称, 有丰富的维他命B2, 烟碱酸, 是高蛋白含量极高, 除了能美腿, 也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物.
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