最近各種陰雨天氣有沒有打亂你的健身計劃? 不如試試在飯後實行「相撲深蹲」? 「相撲深蹲」對膝蓋負擔較小, 不需太多空間, 更集瘦大腿, 提臀, 矯正姿勢的功效於一身!
與一般深蹲相比, 「相撲深蹲」的效果更好, 不同之處在於開啟雙腳深蹲, 一併鍛煉大腿內側的肉肉!
1. 雙手放在後腦, 雙腳向外張開 (比肩寬多點) .
2. 胸口挺前, 伸直背部, 重心放在臀部, 慢慢往下壓, 直至臀部, 地面和背部, 小腿處於平行. (記得保持規律呼吸喔! )
3. 維持15-20秒後慢慢站直, 一下子站起來會令膝蓋受傷的! 謹記挺直背部直及維持臀部繃緊! 重複5-10次就大功告成!
習慣相撲深蹲後, 不妨嘗試逐漸增加深蹲的次數或時間, 突破自己的極限!
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