常吃水果不僅可以補充身體所需的維生素, 還能起到排毒減肥的作用, 下面一起來看看排毒減肥的水果有哪些? 減肥排毒蔬果汁食譜.
排毒減肥的水果有哪些
排毒減肥的水果有香蕉, 木瓜, 蘋果, 番茄和葡萄等.
一, 香蕉
香蕉能夠促進腸胃的蠕動, 可以使得體內的毒素被裹挾著排出體外, 堅持每天吃上一兩根香蕉可以使得你的腰腹很快收縮, 同時香蕉的熱量非常的低, 每100克香蕉中只含有87千卡的熱量, 只是一餐白米飯的熱量的一半, 所以香蕉是一款既排毒又減肥的水果.
二, 木瓜
木瓜是一款非常好的豐胸水果, 能夠起到非常好的豐胸美容的效果, 用鮮木瓜燉湯或者是加入蜂蜜燉湯豐胸效果更好, 木瓜中含有大量的木瓜酵素, 這是一種可以分解脂肪的物質, 能夠促使人體內的脂肪分解排出體外, 同時木瓜的熱量非常低, 100克木瓜的熱量只有27千卡, 所以木瓜是排毒減肥的好水果.
三, 蘋果
蘋果是我們最熟悉的水果了, 蘋果中含有大量的果膠, 這是一種可以促進腸胃蠕動, 加速體內毒素排泄的物質, 所以蘋果具有非常棒的排毒功效, 同時果膠還可以降低人體對熱量的吸收, 同時蘋果含有非常多的鉀, 這種物質可以防止腿部出現浮腫, 經常多吃一些蘋果還可以使得面部肌膚紅潤有光澤, 蘋果的熱量也不高, 每100克蘋果中含有56千卡的熱量.
四, 番茄
番茄含有的熱量極低, 每100克番茄中只含有15千卡的熱量, 番茄中含有大量的果膠等植物纖維, 能夠讓人產生強烈的飽足感, 還可以促進新陳代謝, 有效地消除便秘, 具有非常好的減肥效果, 另外番茄還可以補充人體所必須的維生素和礦物質. 所以番茄是一款減肥排毒的好水果.
五, 葡萄
現在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄, 也具有排毒的效果. 它能幫助腸內黏液組成, 幫助肝, 腸, 胃, 腎清除體內的垃圾. 惟一的小缺點是熱量有點高, 40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量.
減肥排毒蔬果汁食譜
1.葡萄菠蘿汁: 需要1小串葡萄, 1/3個菠蘿和兩個杏. 首先將葡萄和杏洗淨, 去掉杏中的核, 而葡萄裡面的子可以留下. 將菠蘿去皮. 所有的水果都切成小塊的, 然後榨汁併當即飲用. 這個果蔬汁排毒減肥方法有清腸道的效果, 可以迅速清洗你的腸道, 而且還能利尿, 增加身體的能量可是也同時消耗掉不少熱量.
2.黃瓜檸檬汁: 需要黃瓜1根, 檸檬汁些許, 一兩冰糖或蜂蜜2大勺. 先將黃瓜洗淨, 去皮後切成小塊. 將黃瓜, 清水放入鍋中, 煮沸20分鐘後, 過濾除掉渣滓. 將濾出的瓜汁和白糖放入鍋內煮沸, 從鍋裡面倒出來放涼, 再放入檸檬汁, 即可飲用. 檸檬和黃瓜有保持肌膚, 消除斑點的作用, 而且可以快速讓脂肪燃燒起來.
3.橙子胡蘿蔔汁: 需要2個橙子和3個胡蘿蔔. 先將橙子去皮, 胡蘿蔔洗乾淨. 放到一起榨汁後當即飲用. 假如你覺得汁太甜, 可以放一點薄荷葉進去. 胡蘿蔔可以平衡橙子中的酸. 這個果蔬汁排毒減肥方法可以起到清理腸胃的作用, 並且能夠提升身體的能量.
4.草莓檸檬優酪乳汁: 需要二兩草莓, 優酪乳1/2杯, 檸檬1/3個, 冰片1~ 2片和些許冰糖. 先將草莓, 檸檬去皮後切小塊, 一起放入榨汁機中榨汁, 並與優酪乳混合. 再把果汁倒到杯中, 放進冰片與冰糖即可. 草莓是維生素C含量最高的水果, 吃草莓對面皰和粉刺都有一定的消滅作用, 既能減肥又能美膚.
5.蘋果鴨梨紅薯汁: 準備1個蘋果和1個鴨梨, 不要去皮直接切小塊放入榨汁機, 再搭配半個生紅薯, 去皮後切小塊用水清洗掉表面的澱粉, 減少熱量攝入. 加入300ml溫水榨成汁可以直接飲用.
蘋果是人人都知道的減肥水果, 因為蘋果中含有豐富的維生素和果膠, 能減緩饑餓感帶來的食慾. 而鴨梨能潤肺, 促進身體的水迴圈代謝, 加快排毒作用. 而且梨中的糖分還能補充能量, 生紅薯中的澱粉含量比較高, 同時纖維質也很豐富, 這道果汁完全可以當做主食, 因為飽腹感絕對不比一頓飯低.
6.芹菜胡蘿蔔青提汁: 準備1顆芹菜, 去掉綠葉部分只留杆莖洗淨切小塊;準備1根胡蘿蔔洗淨後切小塊;青提150g可以不去皮, 但記得把籽籽弄出來. 所有材料放入榨汁機中, 加入300ml溫水充分榨成汁液, 便秘嚴重的MM要連蔬果渣也一起吃掉, 如果是想增強排毒效果的可以過濾一下再飲用.
如果你經常被便秘困擾, 不管怎麼吃藥喝水都沒有用, 很可能是身體中缺乏了纖維質. 想要身體排毒正常, 補充纖維質是很有必要的. 而芹菜是纖維質最豐富的蔬菜之一, 搭配維生素之王胡蘿蔔和果酸豐富的青提, 能有效改變便秘狀況, 加快腸胃運動, 讓凸出的小腹和遊泳圈消失無蹤.
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