常吃水果不仅可以补充身体所需的维生素, 还能起到排毒减肥的作用, 下面一起来看看排毒减肥的水果有哪些? 减肥排毒蔬果汁食谱.
排毒减肥的水果有哪些
排毒减肥的水果有香蕉, 木瓜, 苹果, 番茄和葡萄等.
一, 香蕉
香蕉能够促进肠胃的蠕动, 可以使得体内的毒素被裹挟着排出体外, 坚持每天吃上一两根香蕉可以使得你的腰腹很快收缩, 同时香蕉的热量非常的低, 每100克香蕉中只含有87千卡的热量, 只是一餐白米饭的热量的一半, 所以香蕉是一款既排毒又减肥的水果.
二, 木瓜
木瓜是一款非常好的丰胸水果, 能够起到非常好的丰胸美容的效果, 用鲜木瓜炖汤或者是加入蜂蜜炖汤丰胸效果更好, 木瓜中含有大量的木瓜酵素, 这是一种可以分解脂肪的物质, 能够促使人体内的脂肪分解排出体外, 同时木瓜的热量非常低, 100克木瓜的热量只有27千卡, 所以木瓜是排毒减肥的好水果.
三, 苹果
苹果是我们最熟悉的水果了, 苹果中含有大量的果胶, 这是一种可以促进肠胃蠕动, 加速体内毒素排泄的物质, 所以苹果具有非常棒的排毒功效, 同时果胶还可以降低人体对热量的吸收, 同时苹果含有非常多的钾, 这种物质可以防止腿部出现浮肿, 经常多吃一些苹果还可以使得面部肌肤红润有光泽, 苹果的热量也不高, 每100克苹果中含有56千卡的热量.
四, 番茄
番茄含有的热量极低, 每100克番茄中只含有15千卡的热量, 番茄中含有大量的果胶等植物纤维, 能够让人产生强烈的饱足感, 还可以促进新陈代谢, 有效地消除便秘, 具有非常好的减肥效果, 另外番茄还可以补充人体所必须的维生素和矿物质. 所以番茄是一款减肥排毒的好水果.
五, 葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄, 也具有排毒的效果. 它能帮助肠内黏液组成, 帮助肝, 肠, 胃, 肾清除体内的垃圾. 惟一的小缺点是热量有点高, 40颗葡萄相当于2个苹果的热量.
减肥排毒蔬果汁食谱
1.葡萄菠萝汁: 需要1小串葡萄, 1/3个菠萝和两个杏. 首先将葡萄和杏洗净, 去掉杏中的核, 而葡萄里面的子可以留下. 将菠萝去皮. 所有的水果都切成小块的, 然后榨汁并当即饮用. 这个果蔬汁排毒减肥方法有清肠道的效果, 可以迅速清洗你的肠道, 而且还能利尿, 增加身体的能量可是也同时消耗掉不少热量.
2.黄瓜柠檬汁: 需要黄瓜1根, 柠檬汁些许, 一两冰糖或蜂蜜2大勺. 先将黄瓜洗净, 去皮后切成小块. 将黄瓜, 清水放入锅中, 煮沸20分钟后, 过滤除掉渣滓. 将滤出的瓜汁和白糖放入锅内煮沸, 从锅里面倒出来放凉, 再放入柠檬汁, 即可饮用. 柠檬和黄瓜有保持肌肤, 消除斑点的作用, 而且可以快速让脂肪燃烧起来.
3.橙子胡萝卜汁: 需要2个橙子和3个胡萝卜. 先将橙子去皮, 胡萝卜洗干净. 放到一起榨汁后当即饮用. 假如你觉得汁太甜, 可以放一点薄荷叶进去. 胡萝卜可以平衡橙子中的酸. 这个果蔬汁排毒减肥方法可以起到清理肠胃的作用, 并且能够提升身体的能量.
4.草莓柠檬酸奶汁: 需要二两草莓, 酸奶1/2杯, 柠檬1/3个, 冰片1~ 2片和些许冰糖. 先将草莓, 柠檬去皮后切小块, 一起放入榨汁机中榨汁, 并与酸奶混合. 再把果汁倒到杯中, 放进冰片与冰糖即可. 草莓是维生素C含量最高的水果, 吃草莓对面疱和粉刺都有一定的消灭作用, 既能减肥又能美肤.
5.苹果鸭梨红薯汁: 准备1个苹果和1个鸭梨, 不要去皮直接切小块放入榨汁机, 再搭配半个生红薯, 去皮后切小块用水清洗掉表面的淀粉, 减少热量摄入. 加入300ml温水榨成汁可以直接饮用.
苹果是人人都知道的减肥水果, 因为苹果中含有丰富的维生素和果胶, 能减缓饥饿感带来的食欲. 而鸭梨能润肺, 促进身体的水循环代谢, 加快排毒作用. 而且梨中的糖分还能补充能量, 生红薯中的淀粉含量比较高, 同时纤维质也很丰富, 这道果汁完全可以当做主食, 因为饱腹感绝对不比一顿饭低.
6.芹菜胡萝卜青提汁: 准备1颗芹菜, 去掉绿叶部分只留杆茎洗净切小块;准备1根胡萝卜洗净后切小块;青提150g可以不去皮, 但记得把籽籽弄出来. 所有材料放入榨汁机中, 加入300ml温水充分榨成汁液, 便秘严重的MM要连蔬果渣也一起吃掉, 如果是想增强排毒效果的可以过滤一下再饮用.
如果你经常被便秘困扰, 不管怎么吃药喝水都没有用, 很可能是身体中缺乏了纤维质. 想要身体排毒正常, 补充纤维质是很有必要的. 而芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一, 搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提, 能有效改变便秘状况, 加快肠胃运动, 让凸出的小腹和游泳圈消失无踪.
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