想要控制自己暴饮暴食, 最好的方法是按照减肥食谱来严格执行, 才不会三天打鱼两天晒网. 下面, 一起来学习几道健康减肥菜的做法.
减肥食谱一: 黄瓜麻香辣芙蓉
材料: 桂冠芙蓉豆腐, 小黄瓜片, 烤过的花生仁, 熟白芝麻, 芙蓉豆腐内附柴鱼酱包, 黑醋, 花椒粉, 辣油, 蒜蓉辣椒酱, 黄糖
制作方法:
1.先将花生, 芝麻先辗压成碎粒.
2.接着将准备好的花生芝麻碎粒加入调味料里做成酱汁放置20分钟.
3.接着将芙蓉豆腐装盘, 淋上酱汁, 再用小黄瓜片衬饰即可.
此款减肥食谱中的黄瓜和豆腐都是减肥食物, 热量低, 而且减肥效果不错的, 最适合饮食减肥采用, 豆腐还可以提供蛋白质, 开脾胃还减肥.
减肥食谱二: 酱烧虾球
材料: 桂冠虾球, 茄子, 秋葵, 和风酱汁(柴鱼酱油, 砂糖, 味醂)
制作方法:
1.先将秋葵可对半剖切并将桂冠虾球退冰, 茄子切段备用.
2.接着将秋葵, 茄子和虾球用和风酱汁熬煮入味摆盘即可.
减肥食谱三: 椒盐黄金鱼蛋
材料: 桂冠黄金鱼蛋, 葱花, 辣椒碎, 蒜碎, 咖哩粉, 白胡椒粉, 盐, 糖
制作方法:
1.黄金鱼蛋烫熟备用.
2.爆香辛香料, 再放入所有的材料炒香并调味即可.
减肥食谱四: 赤小豆鲤鱼汤
原材料: 鲤鱼1条, 赤小豆150克, 适量调料.
制作方法:
1.先将鱼去内脏清洗干净切大块备用.
2.接着将鱼, 赤小豆, 适量清水一起开始煲汤, 并加入盐, 料酒调味即可.
此款减肥食谱做法非常的简单, 不过功效却非常的强大, 可以健脾益肾, 利尿消肿, 暖身减肥, 对水肿型肥胖者非常的有效.
减肥食谱五: 红枣莲藕汤
原材料: 莲藕500克, 猪小排300克, 红枣5个, 料酒, 盐, 麻油适量.
制作方法:
1.先将红枣, 藕洗净, 红枣对半掰开, 藕切片.
2.接着猪小排洗净放到锅中加清水, 料酒开始煮, 煮沸后捞出再用清水洗去血污.
3.然后再用清水, 红枣, 藕, 小排, 煮沸后放入盐调味, 闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅.
此款减肥食谱营养非常的丰富, 可以提供人体所需的各种营养成份, 也很适合女性冬季饮食减肥采用, 可以补血, 美容养颜, 同时还可以减肥, 因为减肥食谱中的莲藕可以疏通经脉, 可以加速脂肪燃烧, 而红枣则可以生血, 补血, 对女性非常的重要.
减肥食谱六: 白薯番茄豆腐汤
原材料: 内酯豆腐20克(约一条), 番茄沙司50克, 白薯一个, 大葱一根, 盐5克, 胡椒粉3克, 水1500克.
制作方法:
1. 把白薯块, 大葱段, 清水一起放入汤煲, 上火煮开.
2. 水开后, 加入番茄沙司, 再次煮到水开.
3. 转文火煲20分钟.
4. 加入切成块的内酯豆腐, 转中火煲到沸腾.
5. 转小火煲5分钟后, 用胡椒粉, 盐调味就可以了.
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