忙碌了一天, 是不是該放鬆放鬆自己了, 無論是再辦公室還是在家, 只要你有一張椅子, 你就可以完成一套簡單輕鬆的辦公室瑜伽, 並且能夠幫你緩解一身的酸痛感, 下面一起來學習吧!
第一步: 坐在椅子上, 兩腿開啟比肩要寬, 雙手抬起, 手臂像抱了一個大西瓜一樣放在胸前, 氣息保持自然.
第二步: 雙手慢慢地朝兩側開啟, 手臂保持一致性, 手臂平衡.
第三步: 右手臂緩緩向左邊舉起, 左手往下放, 依然與右手保持一個圓形一樣, 手指是蘭花指姿勢, 頭部微微向左邊倒.
第四步: 與上一步為反方向, 左手臂緩緩向左邊舉起, 右手往下放, 依然與左手保持一個圓形一樣, 手指是蘭花指姿勢, 頭部微微向右邊倒.
第五步: 回到第二步, 雙手慢慢地朝兩側開啟, 手臂保持一致性, 手臂平衡.
第六步: 上半身向左側轉, 雙手以上一下開啟至45度, 像在指揮一樣, 頭部也同時往左邊看.
第七步: 與上一步是反方向動作, 上半身向右側轉, 雙手以上一下開啟至45度, 像在指揮一樣, 頭部也同時往右邊看.
第八步: 最後是與第二步姿勢差不多, 雙手慢慢地朝兩側開啟, 手臂保持一致性, 手臂平衡, 這時的雙腿閉攏, 雙腳也要閉攏.
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