忙碌了一天, 是不是该放松放松自己了, 无论是再办公室还是在家, 只要你有一张椅子, 你就可以完成一套简单轻松的办公室瑜伽, 并且能够帮你缓解一身的酸痛感, 下面一起来学习吧!
第一步: 坐在椅子上, 两腿打开比肩要宽, 双手抬起, 手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前, 气息保持自然.
第二步: 双手慢慢地朝两侧打开, 手臂保持一致性, 手臂平衡.
第三步: 右手臂缓缓向左边举起, 左手往下放, 依然与右手保持一个圆形一样, 手指是兰花指姿势, 头部微微向左边倒.
第四步: 与上一步为反方向, 左手臂缓缓向左边举起, 右手往下放, 依然与左手保持一个圆形一样, 手指是兰花指姿势, 头部微微向右边倒.
第五步: 回到第二步, 双手慢慢地朝两侧打开, 手臂保持一致性, 手臂平衡.
第六步: 上半身向左侧转, 双手以上一下打开至45度, 像在指挥一样, 头部也同时往左边看.
第七步: 与上一步是反方向动作, 上半身向右侧转, 双手以上一下打开至45度, 像在指挥一样, 头部也同时往右边看.
第八步: 最后是与第二步姿势差不多, 双手慢慢地朝两侧打开, 手臂保持一致性, 手臂平衡, 这时的双腿闭拢, 双脚也要闭拢.
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