乳房脹痛是女性朋友一生中難免會遇到的問題. 引起乳房脹痛的因素有很多, 小部分是乳腺癌等乳腺疾病引起的, 但大多數是和飲食習慣, 文胸佩戴有關係. 後者是可以通過自己調理來緩解的.
乳房脹痛試試1.清淡高纖飲食
高鹽飲食會讓乳房脹大脹痛. 一日三餐最好保持低脂高纖的配比, 多吃穀類, 蔬果和豆製品等高纖維食物. 尤其是月經來前的一周, 更容易乳房脹痛, 醃制食品, 鹹辣香腸和薯條等過鹹的食品最好別碰.
乳房脹痛試試2.選購合身文胸
胸罩除了有助預防乳房下垂, 還能幫助已受壓迫的乳房神經避免繼續受壓, 減輕乳房脹痛引起的不適. 不合身的文胸可能誘髮乳腺炎症導致乳房脹痛.
乳房脹痛試試3.冷熱交替敷法
熱敷是傳統療法之一, 可用熱水袋, 熱水瓶或對乳房用熱水沖洗, 有助緩解乳房痛, 也可以用冷熱交替法來敷乳房.
乳房脹痛試試4.浴後穴位按摩
按摩療法對經期乳房脹痛有很好的緩解作用, 還能起到豐胸的效果. 穴位選擇乳根穴 (乳頭中央下一肋間處) 和壇中穴 (在兩乳頭中間) , 用拇指或食指的指腹, 適度按壓穴位5秒後鬆開, 然後再按壓5秒, 重複10次. 每天在有空閑的時間可以多做幾次, 在洗澡後做效果最佳.
乳房脹痛試試5.做理氣健胸操
將腋下兩旁的肌肉輕輕向胸前的方向推, 然後順著乳房四周從內到外順時針或逆時針按摩, 最後從下往上按摩到頸部. 可以再每天洗澡後做10分鐘的理氣健胸操, 大約一個月就會有效果.
乳腺增生, 乳房脹痛是很普遍的現象, 女性朋友遇到這種癥狀時既不用過分緊張, 但也要到醫院排除惡變因素, 對自己的健康負責.
